轉眼間，炎炎夏日過去了，迎來了人們喜愛的秋天。秋天是個适宜養生保健的季節。中老年人和處于亞健康狀态下的年輕人都應該注重養生。俗話說“順四時而适寒暑”，人們要學會合理飲食，且飲食必須适應四季變化的規律。隻有這樣，才能越吃越健康。小編下面就為大家介紹下秋季怎樣吃更健康?

秋季為何要潤肺

很多人都知道，肺對于人來說是個非常重要的部位，肺可以幫助身體獲得所需要的氧氣，然後再幫助身體排出二氧化碳，肺要和我們人體的氣道共同配合完成，人體内部及外部氣體的交換。中醫認為，秋天的幹燥和寒風最易傷及肺。咳嗽、哮喘等疾病，也多在深秋天氣較冷時複發，所以秋季保健要以養肺為主。

秋季潤肺吃什麼好

《素問·髒氣法時論》中說“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。意思是說秋季飲食要多吃酸味食物，少吃辛辣食物。秋季氣候比較幹燥，飲食應以滋陰潤肺為宜。

秋季潤肺宜吃的食物

說起胡蘿蔔大家都不陌生，胡蘿蔔是我們經常會吃的一種營養豐富的家常蔬菜。胡蘿蔔有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用，可治療食欲不振、肺熱咳嗽等病症。因此胡蘿蔔也是秋季潤肺宜吃的食物之一。

胡蘿蔔在農村，每家門前都會種些。它的種植環境非常簡單，隻要有松軟的泥土即可。一開始胡蘿蔔在地面上隻是一些普通的小草，長着長着，它的葉子逐漸變大，地底下的胡蘿蔔根也“茁壯成長”。

胡蘿蔔很甜，它的吃法有很多，既能當作水果吃，又能煮熟當菜吃。有些農村人家，胡蘿蔔種的很多，吃不完，就用鹽腌制封存，來年當作鹹菜吃，這個味道也非常鮮美。

蓮藕

俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季，正是蓮藕上市之時。我們經常說要吃時令蔬菜，時令水果等，其實蓮藕在秋季也正是一種時令蔬菜。蓮藕性溫，多吃可以補肺，另外還有清心安神、養陰清熱、潤燥止渴的功效。它也是秋季潤肺宜吃的食物之一。

蓮藕含有豐富的維生素C、膳食纖維以及碳水化合物。對預防治療便秘，促使有害物質排出，十分有用。因此它還對便秘患者有着舉足輕重的作用。

另外蓮藕中還含有豐富的維生素K，具有止血作用。鮮藕榨汁喝下，有助防止出血。也可用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統疾病。熱的蓮藕茶還具有鎮咳祛痰的功效。

蓮藕的最佳搭檔是銀耳和黑木耳，搭配黑木耳可以滋補腎陰。搭配銀耳可以滋補肺陰。

花生

花生是一種高蛋白的油料作物。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。民間亦稱花生“長壽果”。

《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，适合脾虛消瘦、食少乏力、幹咳少痰等人。值得注意的是，花生皮補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選皮更多的小粒花生。此外，用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。

注意：少數人吃花生可能會過敏，這類人需要避免食用花生或花生制品。此外，發黴的花生緻癌性很強，不可食用。

秋季潤肺宜吃的水果

梨子

梨子是我們常吃的一種水果，每次咳嗽時，我們會用梨子和冰糖熬水喝。咳嗽嚴重時，可适當再加些川貝，效果還不錯，那麼為什麼大家在咳嗽或嗓子不舒服時選擇梨子呢?小編下面就為大家簡單介紹下。

梨本身就非常的鮮嫩多汁，一口咬下去都是水分，酸甜可口，口渴時選擇吃梨還是非常不錯的。梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。

梨，性微寒，味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢，也有一定的作用。

最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀。

将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風病、風濕病及關節炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

秋梨最常用做煮糖水，川貝雪梨糖水，有生津止渴、潤肺的功效。

最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。

秋季是許多水果和蔬菜成熟的季節，柿子也是其中的一種。柿子是一種時令性水果，那麼為什麼說柿子是秋季潤肺水果之一呢?

中醫認為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經。《本草綱目》中記載“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾澀腸，治嗽止血之功。”同時，柿蒂，柿霜，柿葉均可入藥。由此可見柿子渾身都是寶!

柿子是我們比較喜歡的一種水果，它的味道比較舔膩可口，并且營養也非常豐富。柿子含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。

柿子在秋季成熟收獲，但是柿子并不能一年四季都保存的完好無損，因此人們常将柿子做成柿餅，柿餅可以保存很久，因此我們就可以在任何季節都可以吃到美味的柿餅了。柿餅具有澀腸、潤肺、止血、和胃等功效。當我們肺不舒服的時候，不妨買點柿餅回來吃。

甘蔗

說起甘蔗，大家都非常熟悉和喜愛，因為甘蔗的味道非常香甜可口。那麼為何說甘蔗是秋季潤肺宜吃的水果呢?下面小編來簡單介紹下。

甘蔗分為青皮和紫紅皮兩種。歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳水果之一。它具有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質。

我國古代醫學家還将甘蔗列入“補益藥”。中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，甘蔗有清熱潤燥、生津止渴、解毒透疹的功效。秋季陰虛肺燥導緻咳嗽，吃點甘蔗最适合不過。

宜食

甘蔗适宜肺熱幹咳、胃熱嘔吐、腸燥便秘、小兒痘疹不出之時食用;适宜飲酒過量者食用;适宜高熱病人發燒煩渴、津液不足、口幹舌燥者食用;适宜慢性萎縮性胃炎或慢性淺表性胃炎口幹苔少或無苔舌紅者食用;宜在夏季當清熱生津止渴飲料食用。

忌食

甘蔗性寒，脾胃虛寒、胃腹寒痛者不宜食用。糖尿病患者忌食。不可食用變質甘蔗，甘蔗剖面發黃、味酸、并有黴味、酒糟味和生蟲變壞的，均不能食用，否則可引起甘蔗中毒。

秋季潤肺宜喝的粥

秋季，人們的免疫力會下降，病菌也會“乘虛而入”，病從口入，這句話說的很對。因此秋季要保護好自己的肺，需從喝粥着手，因為粥是極易消化的食物，經過夏季的一番“冷飲轟炸”後，腸胃已經變得虛弱，所以我們要在潤肺的同時也要考慮到腸胃的承受能力。下面小編就為大家介紹幾個适合秋季潤肺的粥。

百合粥

百合味甘微苦，性平。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，是适合秋季食用的佳品。

最佳吃法：煮粥。糯米中放上幾瓣百合，熬成百合粥，百合的味道有些苦，嫌苦，可以适當放上些冰糖。百合粥不僅可口，而且潤肺，還有助于睡眠。睡眠不好的人可以堅持每天喝點百合粥。

最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳功效，百合粥中再搭配點杏仁，效果更佳适用于幹咳患者。

大棗銀耳粥

大棗味性甘平，能補脾胃，增強抵抗力。銀耳能夠滋陰潤肺，化痰。

菊花是一種草本植物，非常适合在秋季食用。其味辛甘辛，能夠祛燥潤喉。

結語：上述文章中，小編為大家介紹了秋季為何要潤肺，秋季潤肺宜吃什麼水果，秋季潤肺宜吃什麼食物以及秋季潤肺宜喝什麼粥。相信大家心裡對秋季該吃什麼已經有了一定的了解，那就趕緊行動起來吧。

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