如我們所知，現在的白領一族，承受着一定的壓力。在巨大的工作、生活壓力之下，大家都開始注重健身、養生了。一方面固然是鍛煉身體，一方面是通過運動健身調整心情。特别是女性，會選擇報瑜伽班或者自己在家練瑜伽。這麼多人對瑜伽趨之若鹜，但是有種說法，說瑜伽的動作看上去是柔和的，卻是一種毀傷脊柱的運動，這又是為什麼?
實際上，這主要是因為很多瑜伽練習者的身體素質一般，如柔韌性、力量性、平衡性較差。如果不是采用針對性的鍛煉方法，而是硬性的完成高難度動作，容易造成肌肉以及骨骼的非順位運動，以至于反而遭受損失。現在很多瑜伽體式是反方向對關節用力，脊柱的活動範圍都是有限度的，一旦超過了這個限度就會對脊柱關節造成損害。瑜伽體式中有一些是向後彎曲脊柱的體式，會造成脊椎骨對椎間盤的過度壓力。
長期下來，出現脊椎的慢性損傷，導緻功能的老化衰退。有個别人為了追求達到身體的極限，勉強用力，甚至造成脊椎斷裂，出現截癱。其次，瑜伽老師的水平也參差不齊，有的學員得不到科學、有效的指引。老師無法進行正确引導及輔助而一味要求動作，造成了習練者心理以及身體壓力，進而引發受傷。
從運動生理學以及身體解剖學的角度看來，機體内所有的關節其實都有着一定的順位方向和伸展度。随着機體年齡的增大，很多肌肉在平時生活中的使用頻率大大降低。而瑜伽這一運動，實際上就是通過一定的體式，從而使得機體内那些無意識的肌肉得到鍛煉。在保證機體骨骼和肌肉順位的情況下，對其進行一定的拉伸，更好去鍛煉機體的力量，最終使得機體可以較好達到再次的平衡。
但是，大家在進行瑜伽鍛煉的時候，不應當要一味去追求什麼動作。不要為了完成一個特定的動作而勉強自己，而是應當要結合機體的實際情況，量力進行，以免造成機體的不必要受傷。研究發現，如果硬性對機體的肌肉進行伸拉，或者是過度彎曲機體的骨骼，則必然會導緻脊椎磨損情況的發生。情況嚴重的話，還可能會造成脊椎的斷裂，甚至導緻癱瘓的發生，因而大家一定要注意避免才是。
指導專家：王智運，副教授，副主任醫師，南方醫科大學附屬順德醫院脊柱外科主任。
專長：頸椎病，腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、脊柱側彎等脊椎問題。
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