澎湃新聞記者 蒲垚磊

海報設計 郁斐

運動鍛煉對于身體健康有益已經是人所共知的常識，而對于接種了流感或新冠疫苗的人群來說，運動似乎還有另外的附加收獲。

據近期來自美國的一項研究表明，在接種疫苗後進行運動的人體内，檢測到了更高的抗體水平，同時也沒有觀察到疫苗副作用增加的情況。

想要有這樣的效果，運動需要達到一定的時長和強度，目标強度因人而異，隻需在一定時間内達到心率即可。

但同時必須注意的一點就是——運動應該在身體狀況允許的情況下進行，如果出現不适還繼續“堅持”則會适得其反。

打疫苗後運動，抗體水平提升

為對抗病毒，許多人都有過接種流感或是新冠疫苗的經曆，但體育運動和接種疫苗效果之間的聯系，卻少有人了解。

據《跑者世界》網站報道，近日就有一份關于這一話題的研究報告發表在了醫學雜志上，該報告指出，受試者在接種疫苗之後進行運動，觀察到了抗體水平的提高。

這一研究是由美國愛荷華州立大學的瑪麗安·考胡特教授及其團隊進行的。對于接種新冠疫苗的受試者，團隊采集了他們在接種前、接種第一針兩周後、接種第二針一周後的血液樣本。

而對于接種流感疫苗的受試者，團隊則采集了他們在接種前、接種兩周後、接種四周後的血液樣本。

從血液化驗結果中發現，如果受試者在接種疫苗後的短時間就進行一次90分鐘的持續跑步運動，其血清抗體水平就會有提升。

值得一提的是，要達成這樣的效果，在運動時間和強度上有一定要求，需要受試者跑步時心率達到自己最大安全心率的60%到70%，實驗中為120到140次/分鐘（最大安全心率的簡單計算方式為220-年齡）。

而且時長達到90分鐘也是一個标準，那些運動時長為45分鐘的受試者，血液樣本中的抗體水平就沒有提升。

不過在運動時間和心率之外，跑步距離卻并沒有一個需要達到的标準。

受試者當中，隻要是跑步（甚至是走路）達到了90分鐘時長，并滿足了足夠的心率，無論是跑6公裡還是16公裡，都能夠觀測到抗體水平的提升。

運動鍛煉需量力而行

必須注意的是，本次實驗隻安排了一次運動鍛煉，且對于抗體水平的觀察僅限于接種疫苗後的四周左右的時間，因此隻具有短期意義。

考胡特教授表示：“僅僅是接種疫苗後的一次運動，就能對抗體反應産生如此明顯的影響，這一現象很有趣。”

但她也坦言，由于實驗規模不大，總計隻有78名受試者參與，所以實驗團隊認為，運動和疫苗接種效果之間的長期聯系尚待更多的研究。

在她看來，兩者之間的聯系是非常複雜的，因為運動帶來的是對身體多個系統的刺激，比如新陳代謝系統、内分泌系統、循環系統等，究竟是對哪一些系統的刺激引發了抗體水平的上升仍不明确。

但運動所帶來的在積極方向上的影響，卻是能夠被觀測到的。此前已經有多項研究表明，運動可以增強機體的抗炎症水平，提升活躍免疫細胞的數量。早在2014年就有研究認為，愛好運動的生活方式，可能會讓身體對疫苗做出更好的反應。

不過一個關鍵的因素不能忽略：那就是運動需要量力而行。

這次實驗中的運動，被團隊描述為“輕度到中等強度的運動”，并且受試者都是日常就有運動習慣的人。

考胡特教授提醒，對于沒有運動習慣的人，同樣的做法是否會有相同的效果，甚至是否會帶來健康風險，尚待明确。

所以在接種疫苗後，需要仔細監測自身狀況——如果出現發熱、頭暈、乏力、勞累等任何不适，都需要充分休息，否則強行“挑戰自我”可能會帶來負面後果。

責任編輯：騰飛

校對：丁曉

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!