圍保門診中，經常有孕媽反應腰痛，起床非常辛苦，能聽到關節“咔咔”的聲音。有的寶媽反饋說：“睡醒後也覺得疼，但是活動之後相對緩解很多”。有的孕晚期媽媽訴苦：“一活動就痛，一側腰、連帶着腿、屁股都痛，太辛苦了”。的确是，孕期是身體額外負重最多而且時間最久的階段；因此，孕期一定會腰痛嗎？有什麼好的辦法緩解呢？
孕期為什麼會出現腰痛？
孕期會出現腰痛，而且會持續到分娩，甚至産後。妊娠期孕媽的雌激素和孕激素不斷增加，達到女人一生中激素的最高水平。增加的激素會使腰部關節、韌帶、筋膜彈力減弱，從而容易勞損。
随着孕周的增加，胎兒發育越來越大，孕媽的骨骼和關節所承受的力量、肌肉所受到的牽拉也越來越大。肚子随着向前凸出，孕媽為了保持平衡将腰向前突，保持上身直立，這樣的姿勢使孕媽的腰背肌肉受力不斷增加，所以孕期，肌肉過度牽拉而出現腰痛，日漸加重。
因此，建議孕媽睡的床不要太軟、不良的坐姿要糾正，這些生活細節要注意，否則，都會增加腰痛發生的概率和嚴重程度。
如果孕媽在懷孕5個月之前都有腰痛，先考慮孕前是否存在腰椎和腰部肌肉的問題，建議骨科、理療等完善相關檢查，排除可能的病因，避免孕後期加重或影響分娩。
對于孕3個月的腰痛要及時看醫生防止流産；孕5個月伴随子宮有規律的宮縮發硬也要及時醫院急診，預防流産和早産。
怎麼緩解孕期腰痛？
床墊：床墊不要過軟，硬一點的床墊有助于孕媽夜間翻身睡覺。
枕頭：孕媽側卧睡覺，兩腿中間加一個枕頭，緩解背部肌肉牽拉。
靠墊：避免久坐，間隔1個小時應當活動一下。椅子最好是哪種對背部有支撐力量的最好，不能支撐腰部的，可以加一個靠墊。
托腹帶：孕5個月開始用托腹帶，幫助減少孕媽腰部肌肉用力等情況，避免肌肉受傷，從而減輕腰痛。托腹帶建議用到37周。
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