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怎麼做拉伸會瘦

健康更新时间:2024-07-29 12:23:35

怎麼做拉伸會瘦?大腿前面肌肉拉伸趴在床上或墊子上，将一條毛巾或橡皮帶系在腳上，向臀部方向拉動毛巾或橡皮帶，至最大拉伸位置保持1分鐘，今天小編就來聊一聊關于怎麼做拉伸會瘦?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎麼做拉伸會瘦

大腿前面肌肉拉伸。趴在床上或墊子上，将一條毛巾或橡皮帶系在腳上，向臀部方向拉動毛巾或橡皮帶，至最大拉伸位置保持1分鐘。

大腿前擡肌群拉伸。一側膝跪地，同側手臂後伸，使骨盆向前移動，伸展髋關節，至最大位置保持20-30秒。

大腿内側肌群的拉伸。側向桌子站立，内側腿的腳内側放在桌子上，對側手臂上舉，軀幹向内側傾斜，拉伸内側腿的大腿内收肌群，至最大位置保持20-30秒。

大腿後部肌肉的拉伸。面向桌子站立，一側腿擡高，腳後跟放在桌子上，軀幹保持平直。軀幹前傾，拉伸大腿後部肌群，至最大位置保持20-30秒。

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