本期專家

俗話說「春困不是病，困起來要命」。

春天是萬物生發、生機盎然的季節，但為何我們還會哈欠連連？春困是身體在發出健康警告嗎？

從養生的角度來說，要怎樣對抗春困？下面一起跟着廣東省中醫院的盧院長來了解一下吧~

春困是氣虛的一種表現

盧院長說這種氣虛的表現可能是先天的，比如說氣虛體質人群；另一種就是後天造成的，比如說冬天的時候把正氣耗掉了，儲備不足，所以春季就會有春困的表現。

同時，像潮濕、雨天等春季的外在因素，也會加重本身内虛的表現——外濕內濕交接，想不「困」也難。

此外，如果平時熬夜多，讓身體過度透支正氣的話，那春困的症狀也會相對變重。

對抗春困

這些辦法管用嗎？

物理類：汗蒸、跑步、早睡？

汗蒸或跑步運動，對于緩解春困來說還是有一定幫助的。

同時，建議大家盡量在11點前睡覺。

飲食類：祛濕茶、咖啡、綠豆薏米水、雞骨草、辣椒？

祛濕茶雖說是對春困有緩解，但它的種類較多，要根據大家各自的體質來選擇才行。

綠豆薏米水的話，對便秘者來說可以喝，但不适合大便比較溏瀉的人。

雞骨草同理，它有清熱利濕的功效，适合濕熱的人群食用。

而吃辣雖說也會「出汗」，但其實不是根本，或者說不是一個建議的辦法。

本草抗春困

盧院有推薦

對抗春困，通過中醫來調理是非常好的，今天盧院長就推薦了一種被譽為「補氣之王」的應季本草——黃芪。

據《神農本草經》記載，黃芪「味甘，性微溫。主癰疽久敗瘡，排膿止痛，大風癞疾，五痔鼠瘘，補虛，小兒百病」。

盧院長介紹在古時候，如果身體虛又患了癰瘡，那傷口潰爛之後就難以愈合。

這時候黃芪就能很好地派上用場。主要歸功于它的補氣功效，有助于傷口的恢複。

此外，黃芪還具有益氣固表的功效，對一些常見發作性疾病比如感冒等，均有很不錯的療效。

如何科學用黃芪

黃芪的形态有多種，不同體質的人群适合吃的也不同，比如說

生黃芪補氣利水，而制過的黃芪溫補功效更好等等。

關于黃芪的食用說明，且看盧院長接下來的分析。

一、補氣：

春困，主要原因就是氣虛，而黃芪正是中藥界的補氣「小能手」，幫助人體及時把損耗的正氣補回來。

二、健脾益肺：

中醫講「黃色入脾，白色入肺」，所以說黃白相間的黃芪不管是對脾髒，還是對肺部來說，都是非常保健的。

三、治療出虛汗：

中醫認為黃芪有固表的功效，能夠減少汗的外洩。

四、緩解水腫：

生黃芪有不錯的消腫功效，尤其緩解如腎炎患者、孕婦等因氣虛引起的水腫、浮腫症狀。

五、皮膚潰瘍：

黃芪對皮膚潰瘍有一定的适應症，尤其是那種傷口流膿長時間不收口的情況。

不過要注意的是——熱毒性的潰瘍，就不能用黃芪來治療了。

這些人群不宜吃黃芪：

表實邪盛——感冒還沒「除幹淨」的人，不宜食用。

瘡瘍陽實——皮膚受傷化膿時，尤其是紅腫熱痛非常明顯的人，不宜食用。

陰虛陽亢——陰虛體質，且陽氣較亢盛（口幹咽燥、失眠多夢等）時，不宜食用。

内有積滞——脾胃積食較多的人，不宜食用。

坊間流傳「出汗多吃黃芪可緩解，是真的嗎？」

盧院長說，這是一個錯誤的說法。因為出汗多有各種各樣的情況，不能單憑出汗這一個症狀就下定論。

比如說天生易出汗且身體健康的人，他的這種就屬于生理性出汗，不需要藥物治療。

又比如說疲倦乏力、大便稀溏的人，是脾虛、氣虛所緻，這類人可能小動一下都會汗流浃背，這時候就該用黃芪來調理。

還有一種就是濕熱體質的人，除了汗多還伴有口幹口苦、大便密結等症狀，這是實火所緻，如果用黃芪反而「火上澆油」。

最後，更年期出汗、盜汗、潮熱的女性，也不适合吃黃芪。

那麼，「亞健康人群适合天天喝黃芪水嗎？」

如果是氣虛引起，那是可以通過黃芪水來調理的。

但若有脾氣暴躁、心煩易怒等表現的話，尤其是肝火旺的人，就不應該喝黃芪水了。

這類人此時應吃一些清涼下火、疏肝理氣的東西。

健康吃黃芪

盧院長有妙方

簡單來說，記住「氣虛能吃，火旺不吃」的原則就好，今天盧院長還給大家推薦了兩款非常不錯的黃芪食療方。

一、黃芪粥：

準備黃芪60克，粳米100克。将黃芪熬汁，再用藥汁兌水來熬粥即可。

如果是一個人吃，那用差不多1/3量的材料就好。若是不吃糖的人，可以用枸杞、紅棗等來替代。

黃芪粥補益元氣，健脾養胃，利水消腫。适用于勞倦内傷、慢性腹瀉、體虛自汗、老年性水腫等。

二、黃芪竹笙黃耳湯：

準備黃芪15克，竹笙數條，黃耳50克，花菇100克（洗淨後不再浸水以免失味），鴿子或烏雞适量。

将鴿子或烏雞切塊，焯水去油，加入黃芪、竹笙、黃耳、花菇，大火燒開後，轉中小火煮40分鐘左右，調味即可。

這款湯膳益氣、健脾、開胃，适合虛寒體質，肺脾氣虛的人群。

現在，知道怎麼巧用你那「封塵已久」的黃芪了嗎？

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