手腳發麻也叫手腳麻木，是人們日常生活中常常會出現的症狀，感覺就像用成百上千根小針反複不停地紮皮膚，但除了這些針刺感，其他的感覺并不明顯。一般手腳麻木在短時間内可以消除，不會有什麼大問題。但是，有的人手腳麻木後長時間無法緩解，應提高警惕。

那是什麼原因引起的手腳麻木呢？手腳麻木發生時我們該怎麼辦？又該怎樣去預防呢？

01手腳麻木的原因有哪些？

1.生理性原因

引起手腳發麻的一部分原因是因為生理性的原因引起的，如長期一個姿勢固定，一直趴着睡覺，趴着那邊手臂就會出現血液循環不暢的情況，導緻神經的末梢出現麻痹感，起來之後自然會出現趴着的一側發麻的現象。

2.缺乏營養

當身體缺乏營養時，也很容易會引起手腳發。因為當體内缺少維生素B的時候，會導緻營養吸收和代謝出現一些異常的現象。比較常見的就是神經末梢的血液循環會受到影響，導緻經常出現手腳發麻。

3.神經系統症狀

這種麻木感多是比較慢性的，且會反複發作，會伴随着頸肩部出現酸痛僵硬的症狀。如果頸椎出現增生和突出等疾病的時候，會導緻出現功能性的障礙，大多數人出現手麻都是因為這種神經型的頸椎病造成的。

4.動脈硬化

患有腦動脈硬化的人，尤其是老年人群，神經的傳導速度會減緩，大腦的局部供血、供氧也會減少，還會導緻中樞功能障礙。尤其是中樞部位的缺血、缺氧功能障礙，可引起相應肢體部位的麻木。這種手足麻木往往有一側性、陣發性特點。

02發生手腳麻木應該怎麼辦？

1.适當運動促進血液循環

出現生理性手腳發麻的情況時，可以适當的運動一下，活動一下身體，加快血液的流動，促進血液的循環，可以有效緩解手腳發麻的症狀。

2.改善飲食習慣

食用一些富含維生素B的食物，如含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。

3.積極治療神經系統症狀

神經系統症狀引起的手腳麻木，要根據神經損傷的程度、範圍、性質來選擇是采用藥物治療還是手術治療。藥物治療通常配合針灸、理療同時進行，促使其快速恢複。手術治療則是通過手術引開受壓迫神經以達到解除神經受壓迫、刺激的目的。

03手腳麻木預防有妙招

1.水瓶練腕力

準備約250cc的瓶狀物，如飲料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住裝滿水的瓶子，以緩和的速度将手腕上舉及下彎，上下皆維持5秒，來回10次，可活動手腕，預防手麻。

2.拉筋解腕傷

将手臂向前伸直、手心朝下，以另一隻手将手背向下壓，再将手掌向内扳，各維持10秒，來回10次。這樣可以緩解日常搬舉東西的手腕損傷，預防手麻。

3.雙手平舉轉手腕

兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向内旋轉拳頭，連轉15～20秒，反方向做一遍。可以幫助放松腕部肌肉，松弛手臂神經。

4.張指壓桌握拳

五指張開垂直壓桌面4-5秒，接着用力握拳4-5秒，然後将五指張開，這兩個動重複多做幾次，可以預防手麻。

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