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核心收緊需要多長時間練出來

生活更新时间:2024-08-04 09:14:46

筋之伸縮，則增力；骨之重者，則髓滿

核心收緊需要多長時間練出來（幹貨分享談力）1

中國傳統武術博大精深，源遠流長，那是因為它深深的植根于中國傳統文化和醫術之中，别說外國人，就連現在的中國人大多數不了解國學、國醫，更别說國術了（中國武術），中國武術的主題其實就是三個詞：力、勁、内勁。現簡要介紹一下，不當之處，敬請指正！

核心收緊需要多長時間練出來（幹貨分享談力）2

力

即是力量、力氣、本力，指單純的肌肉收縮力，包括絕對力、耐久力等，通過杠鈴、啞鈴、彈力帶等器械力量訓練可以提高，傳統的石鎖、水桶等也可。拳諺有：一力降十會。若手無縛雞之力，很難去進行激烈的格鬥。因此，應具備一定的力量基礎。

勁

指力量通過路徑傳遞的過程，又稱“勁力”、“發力”、“發勁”等，有力量不代表有勁，搬運工有力，但令其打一拳未必就很重，有很多肌肉不特别發達的拳手常常可以發出驚人的勁力，關鍵在于有沒有掌握發勁的技巧和熟練程度。勁，無論中外、古今、内家或外家皆追求的目标。

内勁

是中國傳統内家拳的獨有概念！内、指内在的某種功能，是能管理、整合、調控勁力的一種能力，它不是單純的一個力量性的概念，因此無法定量。内勁，剛柔并用，剛可發、柔可化，掌握内勁，無疑更具競争力！

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那麼，問題來了，如何處理好三者之間的關系？首先要根據自己的身體狀況和興趣、目标來定，如果隻是為了強身自衛，具備一般的功夫，那練：本力技巧！即可，若想再高深一點則往“勁”的層次下功夫，若要登峰造極、練就曠世武功則必練“内勁”不可。

另外，是不是直接練“内勁”就行了？從理論上講是可以的，但從實際角度來看是行不通的，功夫是一點一滴、下苦功、流血汗而成的，沒有誰可以隻舒舒服服練練拳、站個樁幾個月或幾年就能練成的。

最後需指出：無論練力、練勁，還是内勁，都有一個基礎的基礎，那就是練氣，隻有元氣滿滿，健康的體魄，才有技擊的本錢，否則一切都是浮雲！

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