1月21日——2月1日

我區愛衛會在全區範圍内組織開展

以清理病媒生物孳生地

滅蚊、滅鼠為主要内容的

2019年迎新春愛國衛生運動

今天

小編就來給大家介紹一些

real有用的衛生小常識

常見的疾病傳播

(一)瘧疾

瘧疾的傳播媒介是按蚊，即尖嘴蚊子。這類蚊子停落時身體與停落面呈45度夾角，而一般蚊蟲停落時身體與停落面基本平行。我國的瘧疾媒介蚊蟲主要為中華按蚊，其幼蟲主要孳生在稻田、池塘和大型的人工容器等水體中。成蚊主要活動于牲畜棚中，以吸食牲畜血液為主，吸食人血為輔。吸血時間主要為黃昏和夜間。

(二)登革熱

登革熱的傳播媒介為伊蚊，我國有白紋伊蚊和埃及伊蚊。其中白紋伊蚊在東部分布廣泛，埃及伊蚊主要在熱帶地區存在。這兩種蚊蟲都有黑白花紋，俗稱花蚊子，均在白天活動，叮咬吸血時警惕性較高，不易消滅。其幼蟲主要在室内及戶外人工容器的積水中孳生，成蟲主要也在室内和戶外活動。成蟲以吸食人血為主，吸血高峰在下午黃昏前，但白天也可以吸血。

(三)乙腦

乙腦的傳播媒介主要為三帶喙庫蚊，是一種體型較小的蚊蟲。其幼蟲主要在稻田、池塘和噴泉積水中。成蟲主要栖息在牲畜棚内，以吸食豬血為主。主要吸血時間是傍晚。

(四)流行性出血熱

流行性出血熱的宿主動物為鼠類，在我國傳播流行性出血熱病毒的鼠類主要有黑線姬鼠和褐家鼠。其中黑線姬鼠分布于我國長江流域及以北地區，在農田密度較高，尤其是秋收之際，鼠類會随收獲的糧食集中到村莊周邊活動，将病毒傳播給人的幾率大大增加。褐家鼠是家栖鼠類，主要在室内活動。一般認為，流行性出血熱病毒可以通過鼠類的排洩物污染農作物和糧食，并以氣溶膠的形式感染人體。因此在秋收、處理剛收獲的糧食或稭稈時，需要加強個人防護，同時注意休息避免疲勞。

正确的垃圾分類

“垃圾分類是對垃圾收集處置傳統方式的改革，人們面對日益增長的垃圾産量和環境狀況惡化的局面，通過分類收集後便于對不同垃圾進行分類處置，把有用物資,從垃圾中分離出來重新回收、利用，變廢為寶。垃圾分類回收利用處理，可以減少污染，節省資源，改善生存環境質量，具有社會、經濟、生态三方面的效益。

”

生活垃圾分類小竅門

No.1 可回收垃圾

可回收垃圾包括紙類、金屬、塑料、玻璃等，通過綜合處理回收利用，可以減少污染，節省資源。

— Why? —

如每回收1噸廢紙可造好紙850公斤，節省木材300公斤，比等量生産減少污染74%；每回收1噸塑料飲料瓶可獲得0．7噸二級原料；每回收1噸廢鋼鐵可煉好鋼0．9噸，比用礦石冶煉節約成本47%，減少空氣污染75%，減少97%的水污染和固體廢物。

No.2 廚房垃圾

廚房垃圾包括剩菜剩飯、骨頭、菜根菜葉等食品類廢物，經生物技術就地處理堆肥，每噸可生産0．3噸有機肥料。

No.３有害垃圾

有害垃圾包括廢電池、廢日光燈管、廢水銀溫度計、過期藥品等，這些垃圾需要特殊安全處理。

No.４ 其他垃圾

其他垃圾包括除上述幾類垃圾之外的磚瓦陶瓷、渣土、衛生間廢紙等難以回收的廢棄物，采取衛生填埋可有效減少對地下水、地表水、土壤及空氣的污染。

健康的生活方式

飲食精一點

1.果蔬多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。

2.吃得雜一點

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。

3.早餐好一點

早餐應占全天總能量的 30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食（如饅頭、餃子、面條、粥等）、動物性食物（如牛奶、雞蛋、肉類等）以及蔬菜或水果。

4.晚餐早一點

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點左右，而且應不吃或少吃夜宵。

5.油鹽少一點

鹽吃多了除了導緻高血壓外，還會加重腎髒的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。烹調油應選用品質好一些的，并經常更換品種。每人每天半兩油即可。

6.食物熱一點

多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物。

7.瘦肉吃一點

别總以為吃肉不健康，一味的粗茶淡飯，才會導緻身體不健康，更會增加老化速度。

吃肉可以把肉煮 2～3 小時後在湯裡加上蘿蔔或海帶，然後再炖 1 小時才食用，還把這種菜叫“營養寶庫”。肉經過長時間的炖煮，既含豐富的營養，又好消化，是延年益壽的營養佳品。

喝水勤一點

等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處于缺水狀态了。朋友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。

尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒中的發生。

睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心髒、血管、器官、大腦帶來健康風險。所以一定要早睡，23 點以前必須上床休息。

起床慢一點

起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心态，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。

讓我們積極行動起來

關注小環境，共享大健康

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