保濕的食物有哪些?黃瓜水分含量95.8%口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很适合消暑黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，并有輔助降血糖、降血脂的作用脾胃虛寒、月經期前後的女性應盡量少生吃黃瓜，現在小編就來說說關于保濕的食物有哪些?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
黃瓜
水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很适合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，并有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經期前後的女性應盡量少生吃黃瓜。
生菜
水分含量95.7%。生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食欲。除了直接生吃、涼拌，将生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。
西紅柿
水分含量94.4%。西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃時，是“補水佳品”。西紅柿中最精彩的成分莫過于番茄紅素，它以強大的抗氧化功效和預防癌症功能而著稱。除此之外，西紅柿還是胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是，要想最大化地發揮番茄紅素的防癌功效，西紅柿還是熟吃效果更好。
西瓜
水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日裡的瓜果之王，有助清熱消暑、解渴利尿。除了番茄紅素和胡蘿蔔素，西瓜還含一種名為瓜氨酸的天然物質，它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用。
甜瓜
水分含量92.9%。味道甘美、清香襲人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。據測定，與西瓜相比，甜瓜水分和蛋白質含量較少，但芳香物質、多種礦物質和維生素C等營養素的含量則高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑熱，解煩渴，還對人體肝髒及腸道系統有利。甜瓜的糖分含量跟西瓜相近，也不可過量食用。
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