來源：【中國教育報】

本文來源于公衆号：錢志亮工作室 ID：qzlgzs

作者 | 錢志亮

最近，“松弛感”一詞突然火起來了。

它源于博主@黑貓白襪子發的一則微博，記錄了他坐飛機旅遊見到的一家人，在處理突發事件時的淡定平和。

聯想到自己或父母可能的處理方式，他不禁感歎道：“原來這個世界上真的有這麼松弛的家庭關系。”

沒想到，這篇微博引起了衆多網友的共鳴，紛紛留言表示羨慕。

有人說，這和家庭經濟條件有關，有錢，不怕損失，當然可以淡定松弛了。

其實，這不是問題的關鍵。

家庭關系中的松弛感，本質上是遇到事情時積極的思維方式、較強的情緒管理能力以及平和的溝通方式。

有些家庭，即便不富裕，也有着穩定、松弛的氛圍，身在其中的每一個人，都能獲得充足的安全感、歸屬感。

這種安心、愉悅的感覺，滋養着每一個家庭成員，也會讓整個家越來越好。

01

松弛的家庭關系，有多奢侈？

家庭，本該是一個有愛、溫暖、讓人放松的避風港。

在那裡，自己被愛着、接納着，可以安心地做自己。不管遇到多大的難題，家人都會互相陪伴支持，共同面對。

遺憾的是，現實生活中，很多家庭缺少這樣的氛圍。

在那條微博的評論區裡，許多網友坦言，自己從小就是在緊張、高壓的家庭氛圍中長大的，也因此留下了難以消除的心理陰影。

“想到自己，有點想哭。小時候不小心把筷子碰到地上，立馬就會被大聲責罵。哪怕現在我不小心碰到什麼東西了，下意識的反應就是愣住，心裡特别恐慌緊張。”

“我高中時掉了身份證，想到需要我爸媽請假一天陪我補辦，焦慮得開始在宿舍廁所哭。”

“好羨慕這種家庭生活，而我的家庭一直因為一些瑣事内耗，雞毛蒜皮的事也會互相指責半天，真的很累。”

家庭生活中，難免會有磕磕絆絆、做事失誤、被突發事件打亂計劃的時刻。

越是這些時刻，越考驗着家庭的穩定性、家庭成員間的聯結感。

有些人情緒急躁、缺乏耐心，為一點瑣事大動幹戈，遇到問題互相指責埋怨，争吵不休。

這種處事方式，很容易損傷家人之間的感情，也不利于一個家庭的興旺、幸福。

而在一個家庭中，孩子處在最弱小的位置，常常承受着父母情緒上的壓力，身心發展都會受到負面影響。

有些家長，對孩子犯錯的容忍率很低，做錯一點小事就劈頭蓋臉地批評斥責孩子。

在這樣緊張、高壓的家庭氛圍下，孩子安全感越來越低，經常會感到緊張焦慮，生怕自己做錯事。

這種不敢犯錯、害怕被責罰的心理，無疑會削弱孩子的探索欲，缺乏膽量和勇氣，成長潛能被抑制。

孩子在緊張、高壓的家庭氛圍中長大，也會變得挑剔、斤斤計較，遇事喜歡指責别人、推卸責任，不利于人際關系的發展。

更糟糕的是，受到影響的孩子，如果不懂得自省和改變，又會不自覺地将這種相處模式複制到新一輪的家庭關系中，代代相傳，陷入惡性循環之中。

02

如何建立有松弛感的家庭關系？

每個人都渴望在家庭中感到安全、輕松，不管自己是什麼樣子，都能被接納、被包容。

家庭裡得到的愛和溫暖，會成為一個人一生的底氣，使其充滿勇氣和自信，從容地面對人生。

家庭關系中的松弛感，簡單來說就是家人之間彼此尊重理解關懷，遇到問題一起承擔和解決，而不是陷入互相對抗之中。

建立有松弛感的家庭關系，做好以下三點很重要：

（1）轉變思維方式

生活中，讓人感到疲憊痛苦的，常常不是事情本身，而是我們看待事情的角度，和由此産生的情緒困境。

處理事情本身，并不會消耗太大能量，陷入情緒的旋渦中，才會令人身心俱疲。

比如：高高興興地出發去旅行，結果到了車站發現車票買錯了。

這時候，從解決問題的角度出發，應該改簽或退票，重新做計劃。

可是有很多人，接受不了計劃被打亂帶來的失控感，陷入自我否定中，不斷地指責自己，又生氣又懊惱，好好的心情就被破壞了。

再比如：孩子不小心把碗摔碎了。

簡單點看，家長首先檢查孩子有沒有受傷，再和孩子一起把碎片打掃幹淨，事情就可以過去了。

可有些家長，就是過不去心裡的坎兒，怒火中燒，指責孩子做事粗心、沒用，連個碗都拿不好，最後兩個人都不愉快。

作為旁觀者可以發現，當事情已經發生，再多的情緒也是沒有意義的，隻會對當事人造成痛苦的記憶，甚至破壞關系。

因此，在遇到事情時，我們可以轉變自己的思維方式：改變能改變的，接受不能改變的，把精力放在解決問題上，而不要浪費在自我攻擊和指責他人上。

這樣，整個人都會輕松、快樂很多，身邊人也會受到感染。

特别是在教育孩子時，家長不要過于嚴厲苛責。

對成長中的孩子來說，犯錯失誤再正常不過，家長多一點耐心、包容心，給他一定的時間和空間，對孩子成長幫助更大。

（2）平和地溝通

生活中，比起外人，我們總是習慣把壞脾氣給最親近的人，說話不考慮對方感受，冷嘲熱諷、咄咄逼人。

但是，人心都是柔軟脆弱的，不穩定的情緒、刻薄粗暴的語言，也會讓家人感到受傷，時間久了，越來越心寒、失望。

當人的心散了，這個家庭又怎麼能幸福得起來呢？

俗話說得好：“家和萬事興”。

所謂的家和，指的就是家庭中的每個成員都心平氣和地交流、溝通，能夠用恰當的方式表達自己的感受和需求。

這樣，家人之間更能互相感受到對方的愛和關心，增進彼此理解，内心充滿溫暖和力量。

當溝通順暢了，遇到事情也能夠高效地解決，生活越來越順利、美好。

人們常說，家庭是一個要多講感情、少講對錯的地方。平時溝通過程中，我們應當注意自己的語氣，正面表達、就事論事，不要刻薄地反問、冷嘲熱諷、翻舊賬。

遇到突發狀況，不要隻顧着挑對方的錯處，要顧及對方的感受，互相理解包容，站在一起共同面對問題。

（3）學會管理情緒

心理學中有一個“踢貓效應”，體現了負面情緒的傳染：

一位父親，因為在公司受到老闆批評，回到家，他看到孩子在沙發上跳來跳去，大動肝火，就把孩子臭罵了一頓。

孩子覺得不服、委屈，轉身把氣撒到了家裡的貓身上，狠狠地踹了貓一腳。貓一溜煙逃出家門，跑到了路上。

正巧一輛卡車經過，司機來不及避讓，撞到了旁邊正在玩耍的小孩，釀成了事故。

壞情緒是會傳染的，如同推倒多米諾骨牌，且往往會由地位高的傳向地位低的，由強者傳向弱者。

現代社會中充滿競争與焦慮、工作壓力、生活中各種突發狀況、育兒難題等等，稍有不慎人們情緒的那根弦就容易崩斷，造成情緒失控。

很多家長沒忍住吼了孩子後，就開始後悔；很多夫妻間的争吵，就來自于随意的情緒宣洩。

發洩情緒容易，被傷害的感情，卻很難修複。

家庭中，隻要有一個人情緒不穩定，暴躁易怒，就會讓整個家庭氛圍變得緊張不安，每個人都無法放松下來，生活也變得苦悶不快樂。

作為成年人，尤其是為人父母後，情緒管理是一堂必修課。提高自己的認知和自控能力，不僅給自己、也會給家庭帶來幸福。

首先，不把自己工作生活中積攢的負面情緒發洩到家人身上，學會找到合适的情緒發洩通道，比如聽音樂、看電影、跑步、一個人待一會兒、和家人談心。

其次，學會覺察自己的情緒。脾氣上來的時候，按一個暫停鍵，看到自己當下的情緒，思考從何而來，冷靜三分鐘，讓情緒自然流動，再去面對家人。

最後，通過實際行動和努力，提高自己面對生活的自信心和安全感，修煉自己的心态。

家庭關系中的“松弛感”，并不隻是一個虛幻的名詞，它關系到每一個家庭成員的心理安全感和情緒狀态。

面對瑣事不争執計較，淡然處之，遇到大事不互相責怪，共同承擔。相信愛和包容的力量，家庭會越過越幸福！

本文轉載于錢志亮工作室（ID: qzlzgs)，作者｜錢志亮，北京師範大學教學名師。專注于特殊教育、家庭教育、幼兒教育領域。著有《入學早知道》《科學的早期教育》《急用先學的140個漢字》等。

責任編輯 | 杜潤楠

更多精彩資訊，請點擊閱讀原文，下載中國教育報APP吧

本文來自【中國教育報】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

ID：jrtt

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!