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如何緩解壓力以及過度壓力的危害

生活更新时间:2024-08-31 14:16:52

如何緩解壓力以及過度壓力的危害?暗示法選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快如背誦名人名言、回味成功經曆、精心打扮自己等，我來為大家科普一下關于如何緩解壓力以及過度壓力的危害?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

如何緩解壓力以及過度壓力的危害

暗示法。選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經曆、精心打扮自己等。

換境法。固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。适當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

随境法。這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人雲：“随遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆随遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片甯靜愉快的心靈天地。

在過度壓力下。男性朋友們的胃、心髒和神經系統簡單受損，但女人遭到的損傷更嚴峻，重壓下的女人常大量吸煙、喝咖啡、焦慮、易怒、失眠等，簡單導緻乳腺增生、不孕及其他嚴峻乳腺和婦科疾病。

壓力較大時，會刺激皮質醇激素的分泌，皮質醇激素水平過高可能引發牙周病，降低免疫力，損害牙龈和腭骨;釋放壓力有助于降低口腔疾病的發病率。

壓力過大很有可能會導緻進食紊亂，如果壓力過大同時患有心理疾病，那麼進食紊亂症的發病率會是正常人的10倍以上。

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