全民健身日遊泳?遊泳作為老少皆宜的活動，一直備受青睐特别是炎炎夏日，為了避暑，很多人紛紛湧向遊泳館但往往也會遇到小煩惱，今天小編就為你搜羅一些和遊泳有關的小知識，讓你暑期遊泳，“遊”刃有餘，今天小編就來說說關于全民健身日遊泳?下面更多詳細答案一起來看看吧!
遊泳作為老少皆宜的活動，一直備受青睐。特别是炎炎夏日，為了避暑，很多人紛紛湧向遊泳館。但往往也會遇到小煩惱，今天小編就為你搜羅一些和遊泳有關的小知識，讓你暑期遊泳，“遊”刃有餘。
遊泳前的各項準備尤為重要，要牢記：
1.要結合自身身高、遊泳水平，在遊泳館選擇合适的水深。
2.下水前，要做好準備活動。可以壓壓腿、伸伸腰，活動一下手腕、膝蓋、腳踝等關節。
3.用涼水淋一下身體，提前适應泳池水溫的刺激，防止進水後無法适應水溫，發生抽筋問題。
4.不能空腹遊泳。遊泳本身就是需要消耗很多能量的運動，如果空腹下水，極容易導緻低血糖，甚至會出現溺水事故。
5.切忌飯後不能立即下水遊泳。一般飯後一小時才能進行激烈運動，不然，容易産生胃痙攣，甚至是嘔吐、腹痛的現象。
6.劇烈運動後不能遊泳。劇烈運動後遊泳，會加重心髒負擔，使抵抗力減弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
7.下水前，選擇好合适的潛水眼鏡。水中有很多細菌，戴上潛水鏡可以保護眼睛，還可以看清方向。
遊泳時，謹記：
1.一般在水中停留的時間以30—60分鐘為宜，不可過長。
2.不能用手揉眼睛。在遊泳過程中，水不小心進到眼睛，不能用手直接去揉，泳池中的水氯氣含量超标，會對眼睛産生刺激，應上岸及時用清水沖洗。
3.不宜長時間在強烈日光下遊泳。紫外線強照容易産生曬斑或者引起急性皮炎，甚至起泡，造成日光灼曬。
一般在公共遊泳館，暑期人流量較大，容易滋生細菌，且遊泳館為清潔，會在池水中科學添加化學藥劑。所以遊泳結束上岸後，一定要做好衛生護理後，再離開。
1.務必淋浴，清潔身體，避免遊泳池水中的化學物質殘留在皮膚上，造成皮膚過敏。
2.立即刷牙或漱口，避免泳池水中的漂白粉侵蝕牙齒。
3.遊泳後可點眼藥水。泳後點眼藥水，可以把眼裡的細菌、病菌沖出來，減少感染結膜炎的機會。
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