有人說，吃燕窩是對美最好的投資！

有人說，堅持吃燕窩不會畏懼時光！

時光流逝，歲月的痕迹不停留

就是形容吃燕窩的效果！

但你真的會吃燕窩嗎？

燕窩什麼時候吃才能效果更好呢？

面對這些來自靈魂深處的拷問，是不是有點慌張了？沒關系，今天，小心窩就給大家科普下吃燕窩的黃金時間。

最佳吃燕窩的時間

早上空腹吃燕窩，效果最好。

中醫認為早晚空腹吃燕窩也更有利于營養的吸收！尤其是早上空腹吃的時候，食物已經基本消化了，身體處于最放松的狀态，燕窩刺激胃液的分泌，引起胃的蠕動，胃黏膜供血多，具備使營充分吸收的條件，能迅速發揮營養效能。

飯前兩小時和飯後兩小時也是吃燕窩的好時機，同時燕窩入胃補中，它能調節胃的消化和腸道吸收

中午空腹服用，養陽護心

燕窩不含脂肪和膽固醇，富含優質蛋白質，特别适合心腦血管疾病患者，體質陰虛者也可選擇（11:00-13:00）空腹食用，起到養陽護心的作用

晚上臨睡前食用，加強身體修複

從養生保健角度看，（21:00-23:00）是人體細胞休養生息、養元氣、肌體修複的時段。也是護膚養顔的最佳時間，晚上臨睡前食用燕窩，可以搭配牛奶，既有利于營養物質的吸收，它還可以幫助你入睡，讓你甜甜入夢，做個睡美人。

吃燕窩的最佳周期

建議每天吃一次或隔一天吃一次燕窩，成人推薦的幹燕窩含量為3-5克。

從人體吸收代謝分析，滋補食養對身體的改善，是一個循序漸進的過程，一個月是一個基本的代謝時間，一個季度是一個深層代謝的時間，一年是形成良好抵抗力的周期，因此，建議燕窩至少要吃1個月以上。

一個月，上呼吸道、肺部和皮膚會有輕度改善

一個季度之内會有明顯改善

一年後，機體就會形成良好的抵抗力和皮膚狀态

吃燕窩的最佳年齡

吃燕窩的最佳年齡是“當下”，想要凍齡保養效果好，一定要盡早吃燕窩，就比如蘋果一樣，新鮮的時候放進冰箱裡面，他就會保持新鮮，爛了才放進去，那時候就沒用了。

燕窩除了強大的美容功效以外，更重要的是，燕窩性平味甘，不會因為太多溫補或寒涼而對身體造成傷害，适用範圍廣，老少皆宜，潤肺潤燥，和胃保肝，能有效提高免疫力和記憶力。

《本草綱目》記載：“燕窩甘淡平，大養肺陰，化痰止咳，補而能清，為調理虛勞之聖藥，一切病之由于肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之。”

吃燕窩貴在堅持！堅持至少3個月，切忌避免三天釣魚，兩天曬網，同時，告别麻辣、油膩、煙酒，不然也會影響燕窩的效果哦！

好了，小心窩今天就分享到這裡了，了解更多燕窩知識可以關注我哦！

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