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歲數越大骨頭越重還是越輕

生活更新时间:2024-07-24 05:08:43

歲數越大骨頭越重還是越輕?有人說，年齡越大“筋縮”越重，這種現象的确是存在的，我來為大家科普一下關于歲數越大骨頭越重還是越輕?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

歲數越大骨頭越重還是越輕

有人說，年齡越大“筋縮”越重，這種現象的确是存在的。

浙江省中山醫院推拿科副主任王曉東介紹，随着年齡的增長，人體軟組織會發生退變，肌肉筋膜的伸展性、彈性會下降。關于“筋”的作用，民間有一句俗語叫“筋長一寸，壽延十年”。中醫認為，鍛煉好筋骨，有助于氣血流通，有利于健康長壽。在這，給大家推薦幾個安全、簡單、實用的拉筋動作。

借助門框拉筋找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂；同時一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直。保持這樣的姿勢站立3分鐘左右，再換一條腿站弓步。

借助桌子拉筋面向桌子站立，雙腳與肩同寬，雙臂上舉，俯身，手臂趴在桌面上，上下身成90度角。還可站在桌子一側，左腳向斜前方與右腳交叉，右手扶住桌邊，左臂上舉，随腰部向右傾。

借助牆壁拉筋面對牆壁站立，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體後再緩緩退下，回到原處，反複進行。

需要提醒的是，“拉筋”不可急于求成，以免造成肌腱拉傷。感覺有點“張力”或“酸”即可，不要出現疼痛感。練習前，最好先熱身，如慢跑5~10分鐘，調動身體的血液循環和肌肉，減少受傷。

（摘自《快樂老人報》）

來源：今晚報

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