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仰卧闆的作用是什麼

生活更新时间:2024-07-24 09:21:08

仰卧闆的作用是什麼?腹部運動：做出正确的仰卧起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊，現在小編就來說說關于仰卧闆的作用是什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

仰卧闆的作用是什麼（仰卧闆用途簡介）1

仰卧闆的作用是什麼

腹部運動：做出正确的仰卧起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊。

身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌等等)，強化背部力量，對上班族而言，可減少因為長時間座立，而産生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生。

仰卧擡腿：以腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此必須要出更多的腹部力量，如果想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經易嘗試。

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