“月子頭”,是指坐月子第一周飲食若不恰當,就會成為月子病的“罪魁禍首”。
“月子頭”該如何吃?順産怎麼吃?剖腹怎麼吃?吃可是一門學問,千萬别小瞧裡面的竅門。
産後第一周
美媽身體要排出惡露、廢水、廢氣。
第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,飲食不宜大補,因為大補容易導緻血壓上升、血管擴張、加劇出血,延長子宮的恢複期,造成惡露不絕。
飲食要以活血化瘀、加強新陳代謝促進刀口愈合的為主。因為寶寶對乳汁的需求還過小,不适合大量下奶。不過得記住不要喝油膩的湯汁,乳汁會淤積。新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化,吃一些雞肉、小米粥、湯面等,甜點也可以幫助排出惡露。所以飲食主要以清淡為主,以下是食譜推薦
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