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健身練臀的方法

圖文更新时间:2025-04-18 10:21:50

女生的蜜桃臀就跟男生的腹肌一樣，是評價身材的第一标準！

而說起健身圈公認的翹臀女王，舉鐵老司機們應該都知道，她就是來自美國的25歲健身網紅Jen Selter。

她的翹臀，别說直男了，就連女生看了都有rua幾下的沖動！外形圓潤飽滿，确認過眼神，是妹子們都想要的臀！

健身練臀的方法（健身圈公認的翹臀女王）1

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很早之前，Jen無意間把她的健身照發到社交網絡上，一下子獲得了瘋狂的轉發和點贊。如今，她的INS上已經有将近1300萬世界各地的粉絲，大家天天都等着她曬健身照。

後來Jen發現隻要她一發自己臀部的照片人氣就會飙漲，經過多次嘗試她發現粉絲們都在關注自己的翹臀。

于是她就開始着重臀部的相關訓練。

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她的翹臀到底有多厲害？

有一次穿着牛仔褲坐下的時候，不小心把褲子後面給撐開一條裂縫，沒辦法，誰讓自己的臀太翹了呢~

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“前凸後翹”是形容女生好身材的最貼切表達，這個翹指的就是翹臀了！

據之前網友票選，蜜桃臀、馬甲線和大長腿是女生最想擁有的身材部位TOP3，也難怪大家經常說：無翹臀，不女神！

下面，貼心的小編就為大家整理了Jen最常用的一些翹臀練習，每次可以從中挑選4~5個來做，堅持三個月時間，你的臀部一定會不一樣！

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