排便最快小妙招?紅網時刻新聞6月14日訊（通訊員 崔萱）日常生活中，有不少人都有便秘的現象，明明很想大便，肚子也脹，但去廁所蹲很久都拉不出，就算拉出來也是一星半點，令人非常“不爽”便秘這件事，說大也不大，說小也不小，雖然不足以危害生命，但卻實實在在的會給生活帶來許多不便因此，當發現自己大便有些困難時，就要及時采取科學的方式進行調理，以免變得越來越嚴重，我來為大家科普一下關于排便最快小妙招?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
紅網時刻新聞6月14日訊（通訊員 崔萱）日常生活中，有不少人都有便秘的現象，明明很想大便，肚子也脹，但去廁所蹲很久都拉不出，就算拉出來也是一星半點，令人非常“不爽”！便秘這件事，說大也不大，說小也不小，雖然不足以危害生命，但卻實實在在的會給生活帶來許多不便。因此，當發現自己大便有些困難時，就要及時采取科學的方式進行調理，以免變得越來越嚴重。
今天，我們就跟随長沙東大肛腸醫院的醫生一起來看看，促進排便的小妙招有哪些。
1、養成良好的排便習慣
有便意的時候就要及時排便，如果經常拖延拉大便時間，打亂排便規律，可使排便反射減弱，引起大便困難，上廁所的時候也不要看書、玩手機等，要盡量縮短排便時間，養成良好的排便習慣。
2、多飲水
出現便秘以後，要想辦法讓腸道運動的更加順暢，喝水就是比較常見的一種方法。當身體補充足夠的水分後，就會加快腸道蠕動的速度，這也是促進排便的一種方法。
3、不要節食，規律飲食
很多正在減肥中的朋友會選擇節食的方法，這樣會導緻腸道蠕動速度變慢。因此飲食一定要合理且規律，不要暴飲暴食，并且平時的飲食不要太幹燥，應多吃一些溫熱的食物，這樣可以讓腸道更加的舒服，排便也會更加順暢。
4、多吃高膳食纖維食品
出現便秘時，可以吃一些纖維含量比較高的食物，這樣對促進腸道代謝是有幫助的，不但可以增加飽腹感，而且還有利于促進腸道蠕動。
5、積極鍛煉身體
體育鍛煉能夠促進腸胃蠕動，例如散步、跑步、打太極拳等等，都可使胃腸活動加強，讓膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘發生。
長沙東大肛腸醫院提示：當發現自己有便秘迹象時，要及時調整飲食，增強體育鍛煉，這能在一定程度上緩解以及防止便秘加重。如便秘情況較為嚴重，則應及時到專業的醫院就診，查明原因，對症治療改善。
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