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萊美rpm單車教學

汽車更新时间:2024-09-06 21:15:14

春天來了，很多小夥伴開始去健身房鍛煉，包括作者本人也是，平均一周7天的話，至少要安排5天時間健身1到2個小時，在上動感單車課程的時候認識一個朋友叫小袁，小袁告訴我，她更拼，一周每天要花2個小時以上來練習，不僅僅是動感單車，還有空中瑜伽、各種舞蹈課都少不了她的身影，之所以這麼拼，還不是為了過1個月要穿裙子了，小袁和我說。

萊美rpm單車教學（騎動感單車你必須要知道什麼是萊美RPM）1

不學不知道了，學了後才發現，還有很多知識要懂的，今天我就和大家分享下動感單車的分類，一般分類有萊美的RPM，SPINNING，花式單車三種；今天我們重點說下萊美的RPM。

RPM課程是萊美（LesMills）開設的室内腳踏車課程，配有動感十足的音樂節奏。每堂課可以燃燒掉高達620卡路裡，達到快速健身的效果。課程主要學習騎腳踏車的所有基本動作，如站起、坐下、改變手扶位置、加速和減速。自行掌控自己的阻力水平和沖刺速度，逐漸加大自己的訓練強度。RPM 課程有45分鐘和30分鐘兩種課時可選。

萊美rpm單車教學（騎動感單車你必須要知道什麼是萊美RPM）2

RPM 課程源自自行車競賽運動，訓練中有模拟的爬坡和沖刺内容，強度由自己控制。主要起到的作用是1、提升有氧健身效果 2、燃燒卡路裡和脂肪，釋放安多芬 3、讓心情很自然而然地愉悅起來 4、緊實腿部肌肉，達到美腿效果

訓練的頻率：每周建議上2-3節RPM；對身體要求：新手和專業的賽手都可以參加，因為訓練強度由自己控制；上課前準備：一瓶水和一條毛巾，合适的衣服，最好是單車褲和單車鞋。而且；萊美RPM分為一期一期，套路基本一樣，是預先設計好的，但每期的音樂不一樣會更新，最新的應該更新到第73期了。

下面是我找了一套萊美RPM的課程音樂，個人覺得還不錯，分享給大家：

萊美rpm單車教學（騎動感單車你必須要知道什麼是萊美RPM）3

動感單車确實不錯，起碼比跑步好玩能堅持，小袁和我說，确實如果一個人跑步跑一個小時，可能堅持不了幾次，但是很多人一起騎車的話就不一樣了，我還是覺得健身這東西兩天大魚三天曬網不行的，重要的确實是堅持，把健身養成一個習慣，這樣你就能不斷的學習新的知識，體驗到其中的樂趣了。

由于一天隻能更新一篇，明天繼續給大家分享下另外一種類别動感單車的文章，謝謝大家浏覽。

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