準媽媽如何告别恥骨痛?文｜墨餘同學小燕懷孕七個月了，但最近都很少見她出門，出于關心，昨天特意給她打了電話，今天小編就來說說關于準媽媽如何告别恥骨痛?下面更多詳細答案一起來看看吧!

準媽媽如何告别恥骨痛

文｜墨餘

同學小燕懷孕七個月了，但最近都很少見她出門，出于關心，昨天特意給她打了電話。

小燕說：“之前一段時間都好好的，到了孕中期下面長毛毛那個地方就特别疼，連走路都痛，特别是上樓梯的時候，睡覺翻身也疼得要命。醫生說是恥骨痛，讓我多卧床休息。”

不得不說，女人十月懷胎真的太不容易了，還沒到生娃就要經曆這尴尬的痛，而且痛起來真的會讓你懷疑人生。

▲恥骨到底有多痛？看看經曆過的寶媽怎麼說？

旭旭媽：第一胎一點感覺都沒有，第二胎恥骨痛地翻不了身不說，有時覺得屁股跟要兩半似的，不管怎麼坐都疼得受不了，受罪啊！

李小胖：明天就孕33周了，走路時恥骨疼還可以忍受，睡覺翻身時恥骨疼真是忍不了，下床都得挪，現在腰也疼，脊柱疼 ，希望趕緊生了吧！

二肥：我從孕中期就開始疼，不敢翻身，起來都得手支撐着，晚上上廁所簡直是煎熬，現在39周了，希望一切順利！

喵喵：我生完恥骨聯合分離兩厘米，徹底癱了，三個月後才能自己翻身，到現在右腿一使勁兒都還疼。

突兔：産前就有恥骨痛，我是剖腹産，産後準備下床時才發現自己根本動不了，要婆婆和老公扶着，擡腳都疼痛劇烈，我都痛哭了，躺了半個月才敢坐起來！

▲什麼是恥骨痛？

恥骨位于大腿根部和小腹的交界處，正常人兩恥骨之間距離約4~5mm，無上下錯位現象。

懷孕後，由于孕激素作用，恥骨韌帶會松弛，恥骨之間的距離會增大（可達9mm），當兩邊恥骨分得太開（超過10mm），孕婦就會感覺局部疼痛很明顯，下肢擡舉困難，這種狀況就叫做恥骨聯合分離，也就是我們所說的恥骨痛。

▲恥骨痛要注意什麼？

1、盡量避免下蹲，不要搬重物，也不要長時間行走，爬樓梯。

2、疼痛嚴重時需卧床休息，睡姿以左側卧位為好，如果左側不舒服，那麼就采取舒服的卧位。

3、适當補鈣，多卧床休息少運動，不要跨坐，站立時兩腿要對稱性地站着。

4、孕媽媽的鞋底要柔軟、舒适，穿平底鞋，不要穿高跟鞋，以免重心不穩增加疼痛。

▲恥骨痛還能順産嗎？

孕期恥骨痛比較常見，如果情況不嚴重，産婦骨盆寬敞，産道通暢，胎兒的情況良好等，是可以順産的。除非恥骨聯合分離很嚴重，産婦難以忍受疼痛或者産婦骨盆偏小的情況下，可以選擇剖腹産。

另外，孕媽媽可以使用骨盆矯正帶緩解疼痛，如果實在太疼，建議去看看醫生。

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墨餘是一名育嬰師，也是寶媽，有女一枚，每天給你分享實用的育兒知識，孕期要注意什麼？母乳喂養就是最好的嗎？新生兒如何護理？

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