平時喝酸奶，總覺得是想喝就喝，并沒有想很多。

但其實，買酸奶、喝酸奶還是挺有那麼一丢丢講究的。雖說是個碎碎的事，但小編還是想給各位掰扯掰扯，畢竟我們花了錢需要把酸奶的作用發揮到最大！

最愛混淆的事：乳酸菌飲料、乳酸飲料别以為有“乳酸”兩字就都是酸奶了，其實乳酸菌飲料、乳酸飲料和酸奶三者大不同，營養價值差别很大。

乳酸菌飲料：将發酵後的酸奶加水稀釋，同時添加芳香劑、調味劑及增稠劑。由于加了很多水，營養價值降低很多，本質上它屬于“飲料”。

乳酸飲料：以鮮奶或奶粉為原料，在鮮奶中加入兩倍的水，然後滴入乳酸迅速攪拌，蛋白質遇到乳酸後就變成細微狀，再添加果汁、香精、增稠劑和防腐劑。本質上是，一份奶 兩份水，并不含益生菌。

酸奶：将鮮牛奶經低溫消毒，添加有益于人體的益生菌（如乳酸鍊球菌、保加利亞乳杆菌等），再進行發酵。區分法寶：看标簽上的蛋白質含量酸奶的蛋白質含量最少不能低于2.3%，乳酸菌飲料和乳酸飲料的蛋白質含量隻有1%左右。

酸奶，什麼時候喝好？1、餐後喝适合乳酸菌生長的最佳酸度是pH 值為5.4左右，正常人空腹時的胃液酸度是pH 值為2.0左右，如果在餐前喝酸奶，過強的酸性會将大部分有益菌殺死，降低其保健作用；餐後胃液被稀釋，酸度大減，可以在餐後1~2小時喝酸奶。2、邊吃飯，邊喝酸奶在吃飯的同時喝酸奶，由于混合着其他食物，可以延長酸奶在消化道裡待的時間，有利于人體對酸奶中鈣質的吸收。酸奶中的乳酸，可能還會刺激食欲，促進胃酸分泌，促進食物的消化吸收。酸奶，最适合8類人喝！喝牛奶拉肚子的人：這類人是乳糖不耐受者，不能和牛奶，那就可以改喝酸奶。經常吸煙者：酸奶中所富含的維生素A對呼吸道黏膜具有保護作用。過敏體質者：酸奶中的益生菌可附着在腸黏膜的表面，增強腸道的屏障功能，防止過敏原侵入體内，因此能減少過敏的可能性。

習慣性便秘者：酸奶可使腸道環境偏向于酸性，促進腸蠕動，因此對大便不通暢者很有幫助。肝病病人：酸奶中的益生菌能夠抑制腸道中的腐敗菌，減少氨氣和胺類的産生；腸蠕動增強也能縮短有害物質和腸壁接觸的時間，從而減輕肝髒的負擔，有防止肝昏迷的作用。

心血管疾病病人：益生菌能阻止腸道中膽固醇的重吸收，降低血清膽固醇濃度，對心血管病病人有利。

骨質疏松症病人：酸奶中鈣、鋅等的溶解度和吸收率明顯改善，因此骨質疏松症的病人，在進行藥物治療和體育鍛煉時，應喝點酸奶。萎縮性胃炎病人：酸奶中細微的酪蛋白凝塊對胃黏膜有保護作用，而且其中的益生菌對幽門螺杆菌和其他雜菌具有較強的抑制作用，故有利于萎縮性胃炎病人的康複。

這類人，最好不喝酸奶

3歲以下孩子最好不喝酸奶。因酸奶是由鮮牛奶做成的，鮮牛奶的成分與嬰幼兒的營養需要不完全吻合；而且，酸奶不能加熱，過冷的食物會使嬰兒胃腸道肌肉痙攣、血管收縮，對消化不利。

版權聲明：圖文無關，轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!