血液粘稠易發生在中老年人身上,血液粘稠可傷害或堵塞毛細血管,不能正常運輸氧氣和營養物質,使得周圍細胞缺血缺氧性壞死。肥大的血管可吸附鈣質、膽固醇以及脂肪,使得血液難以通過,若一直持續下去,輕則隻是出現頭痛頭暈、身體水腫和肩膀酸痛以及記憶力減退;重則可引起動脈血管硬化,嚴重時可誘發心梗或腦梗。有人認為,可通過觀看嘴唇顔色的方式了解是否出現血液粘稠,認為嘴唇顔色越深,血液就越粘稠,這果真如此嗎?
不能通過嘴唇顔色深淺來判斷是否出現血液粘稠,因為每個人的嘴唇顔色不同,一般上了年紀後色素沉着,嘴唇顔色比以前較深。不過嘴唇顔色突然發紫,需高度懷疑缺氧缺血。
如何判斷血管好不好?若想要知道血管是否良好,應詢問生活習慣以及所患有的疾病,檢查血脂四項。若想了解腦血管是否通暢,需做腦血管造影檢查或MRA;若想了解頸部血管是否通暢,需做頸部多普勒檢查;了解心血管是否通暢,需做冠脈造影或CT;了解四肢血管是否通暢,還需進一步做四肢血管超聲檢查。
如何養出好血管?1、調整飲食
重口味飲食可導緻血液粘稠,如多糖、多鹽和多油飲食,可增加血流負擔。所以應注意飲食清淡,控制油鹽和糖攝入,多吃綠葉蔬菜和水果,遠離油膩食物,盡量以蒸煮炖或涼拌的方式替代油炸和熏烤。日常生活中可多吃燕麥洋蔥或山楂等來清理血液中代謝廢物。
2、拒絕熬夜
長時間熬夜可擾亂生物鐘,刺激身體分泌太多去甲腎上腺素以及腎上腺素,減慢血流速度,增加血液粘稠度。所以拒絕熬夜,做到按時起床,按時入睡,盡量23點之前進入深睡眠狀态。此外拒絕吸煙喝酒,香煙中的有害物質和酒精都會升高血液粘稠度。
3、保持心情愉悅
保持樂觀心态,多笑一笑能幫助釋放内心壓力,維持血管内皮健康,讓血流更加順暢,而且也能幫助穩定血壓。
4、多運動
平時可根據自身情況選擇合适的運動項目,無論是爬山還是跑步,又或是快步走都可以,通過運動能提高心肺功能,促進血液循環,減少血液粘稠度,同時也能促進低密度脂蛋白膽固醇代謝。
5、定期做體檢
進入45歲後應每年做一次體檢,控制好血壓血脂血糖、尿酸、體重以及腰圍等,這樣能穩定血脂,降低患心腦血管疾病風險。
溫馨提示
有高血脂和糖尿病家族史、身體過度肥胖、不良飲食習慣以及患有三高的人群,應定期去醫院做血脂四項檢查。一旦發現血脂異常,應積極調整生活習慣,注意飲食清淡,多運動來維持正常體重。養成主動喝水的習慣,尤其是早晨醒來後和睡覺前,因為水是血液最好的稀釋劑。
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