不知道愛長痘痘的你有沒有這樣的困擾，就是作息規律不熬夜、不吃辛辣食物、按時運動、正常護膚、遠離手機電腦，但是痘痘還是長個沒完沒了？如果如此健康的生活習慣都沒能讓痘痘消掉，那麼你就得轉換一下思維，考慮一下我們飲食是不是對痘痘有什麼影響。

所謂病從口入，很多病都是吃出來的，痘痘也不例外。長痘的時候皮膚科醫生也會給我們建議，哪些食物要少吃或者不吃，以免加重痘痘惡化。那麼，在我們日常生活中，有哪些我們沒意識到但是卻經常食用的對痘痘有影響的食物呢？主要有這兩樣。

1、牛奶

有一句話是：一杯奶，強壯一個民族。現在牛奶基本上已經成了家家戶戶都離不開的一種食物。小孩子多喝牛奶可以長個子，有的愛美的女士也經常喝脫脂牛奶控制自己的體重，牛奶确實具有很高的營養價值。

但是，科學研究表明，牛奶與痤瘡有關。這是因為，牛奶中含有許多激素，如雌激素、孕激素，及許多活性雄激素前體，這其中一些激素可能與痤瘡的發生有關。同時，牛奶中含有的蛋白質，80%屬于酪蛋白，20%是乳清蛋白。酪蛋白具有比較強的促進體内遊離胰島素樣生長因子 -1（IGF-1）的作用。而遊離 IGF-1 是幾乎所有機體組織的一個強有力的有絲分裂原，它通過使毛囊皮脂腺導管角化過度來促進痤瘡的發生。

因此，長痘痘的小夥伴要注意了！要盡量戒奶！尤其是脫脂奶！牛奶雖然營養價值高，但是也并不是不可代替的，早上喜歡喝牛奶的可以用豆漿或者酸奶代替，這些食物也不失美味。

2、甜食

甜食是比牛奶更能緻痘的一種食物，如果你的痘痘長的停不下來，而你又恰好很喜歡吃甜食，那麼請停下罪惡的雙手，給痘痘一點喘息的空間。

很多人要問，長痘痘不是上火嗎，跟甜食又有什麼關系呢？這是因為甜食含有糖分，當我們把糖吃進肚子裡以後，糖分被吸收，體内的血糖會飙升。你的身體會默認你得了某種疾病，為了讓血糖恢複正常，就會分泌出胰島素這種激素來促使身體消耗或存儲這些過多的糖分，使血糖值恢複正常。

而讓我們長痘的，就是胰島素飙升的過程。我們吃糖後，體内的胰島素大量分泌。

胰島素大量分泌會促進皮膚毛囊細胞過度角質化，通俗點講，就是胰島素的分泌會讓皮膚發炎和長痘痘；也會促進皮膚油脂過度分泌，當皮膚的毛囊被這些油脂堵塞時，就會加劇痘痘和炎症的情況。

總而言之，吃糖會讓身體産生一種讓皮膚炎症加劇的物質，這種物質會加劇痘痘的生長”。

​提倡戒奶、戒糖也并非完全不讓長痘痘的人吃這兩種食物，因為就算我們刻意不去接觸牛奶、甜食，其他食物裡面也多多少少會含有這些，而是要最大程度地減少這兩種食物的攝入。痘痘好不了，而你又每天一杯加糖奶茶不離手，那真的是“大羅神仙”也救不了你！

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