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大暑天中醫養生方法

健康更新时间:2024-11-29 01:36:44

大暑天中醫養生方法?大暑養生需要精神調養大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為“精神中暑”因此，要做好精神調養，謹守靜心養生的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒要預防精神中暑還可以進行适當的自我心理暗示，想像自己處于大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和，接下來我們就來聊聊關于大暑天中醫養生方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

大暑天中醫養生方法

大暑養生需要精神調養

大暑時節，天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養，謹守靜心養生的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防精神中暑還可以進行适當的自我心理暗示，想像自己處于大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。

大暑養生需要起居調養

大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。因此，大暑時節，起居調養最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要适當補充水分，以感身心舒适為宜。體質寒的人應以熱飲為主。

大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，髒腑内裡空虛，此時若貪涼，或久卧空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。

大暑養生需要運動調養

在炎熱的大暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要适當飲用溫開水，補充體液。

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