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太極拳是我國民族傳統體育項目之一。太極拳蘊含着豐富的中國傳統文化和傳統哲學思想，是我國民族體育的瑰寶。太極拳不僅能夠強身健體，也能夠修心養性、陶冶情操。由于它有着多方面的功能，所以受到越來越多人的關注和學練。太極拳不是中老年人的專利，太極拳對處于少年兒童時期的小學生身心健康地成長、發展，有着非常重要、不可替代的作用。筆者從事小學教育工作三十餘年，對此有深刻的體會。

一、小學生學練太極拳，可以弘揚中華國粹，增強民族自豪感

國務院頒布的《“健康中國”2030規劃綱要》明确提出，要“大力發展群衆喜聞樂見的運動項目，鼓勵開發适合不同人群、不同地域特點的特色運動項目，扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目”。這說明太極拳運動在健康中國國家戰略中有着十分重要的地位。太極拳是中華幾千年的文化瑰寶，綜合了道家陰陽學、古代哲學、中醫經絡學、兵法學、美學以及導引吐納術等諸多傳統學說為一體。在學練太極拳的過程中，小學生可以切身地了解傳統文化的精髄，比如“中庸”、“陰陽平衡”、“上善若水”，“以修身立德為已任”等難以直接從書本中體會到的傳統文化知識。無論在一面山小學，還是在小四平中心校，我堅持以學練太極拳為切入點，引導小學生學習中國傳統文化，閱讀國學經典書籍，體會二者在理念上的互通，加深學生的民族自豪感，蓄入正能量，努力學習，練壯身體，文武兼修，将來更好地感恩父母，服務社會，報效國家。

二、小學生學練太極拳，可以緩解學生壓力，增強學習主動性

為了全面減輕義務教育階段學生的課業負擔，國家教育部明确提出了“雙減”政策。但一些家長望子成龍，願女成鳳的思想十分嚴重，總以“不能輸在起跑線上”為理由，學這學那，好多小學生依然面臨着學習壓力大的實際問題。很多學生不負重壓，出現了各種嚴重的問題，如厭學、多動症、神經衰弱等，甚至因此而辍學，給家庭和社會造成了很大的負擔。好動是孩子的天性，但經過大量調查，平時學習不好，調皮搗蛋甚至家長都管不住的孩子，學練太極拳後，都會變的聽話，而且學習成績也不斷提升，這些都是孩子們學練太極拳得到的益處。太極拳運動是一門科學、有氧、高尚的體育運動，是任何其它體育項目也不能相媲美的。學練太極拳對小學生的生長發育有很大的好處，而且沒有任何負面影響。因為它符合人體的生理科學，能增加人體氣血運行，培養人的正氣，對學生壓力大、過度緊張導緻的腦神經衰弱有很好的補神效果。這對每一個小學生，不僅可以開發他們的智慧，還可增強記憶力。青少年長期習練，可使他們更加聰明，反應能力更強，能遇事不驚。到中年以後有個強健的身體，可以使他們受益終身。

2015年秋我開始擔任一面山小學校長，從上任那天起，我就把太極拳教學作為學生體育課的重要内容牢牢抓在手上，豐富了學校素質教育的内涵。在一面山小學工作六年間，讓每位學生都重視學練太極拳、自覺學練太極拳、堅持學練太極拳、認真學練太極拳，太極拳運動在一面山小學風起雲湧，大大緩解了學校教育給予學生的無形的精神和心理壓力，把“健康第一”的理念真正貫穿到學校教育中。2021年秋我到小四平中心校任職以來，如法炮制，繼續抓好抓緊太極拳教學。為了讓學生家長支持太極拳教學，我主持開展了一項“鼓勵孩子學練太極拳的理由”的家庭調查，一半以上的家長選擇了“緩解學習壓力，豐富業餘生活”，“學練太極拳能夠強身健體”理由。在學生家長的支持下，學練太極拳在小四平中心校如火如荼地開展起來。

三、小學生學練太極拳，可以傳承中華禮儀，增強學生精氣神

中國自古就是禮儀之邦，古代的“四書五經”中，就把禮儀作為一門單獨的學問。現代生活中禮儀更是不可缺少的能力，而太極拳作為中國文化的一種則尤其重視和講究禮貌，自古有師道尊嚴的傳承，體育老師都會給學生講解禮儀和行為規範，通過太極拳的學習，可以使學生在日常生活中，養成舉止文明、動作優雅、姿态潇灑、手勢得當、表情自然、儀表端莊的習慣，形成健康而又陽光，積極而又向上的人格和氣質。

我在任何一所學校工作，都特别重視對學生的道德情操、思想品德的教育與培養，把太極拳禮儀教育和太極拳技能培訓放在同樣重要的位置來抓，讓太極拳成為陶冶情操、傳承中華禮儀的重要載體。學生在學練太極拳的同時要學習禮儀，展示太極拳前後要行抱拳禮，見到老師要行禮，同學間要行鞠躬禮。很多家長紛紛表示“孩子的精氣神明顯不一樣了，經過太極拳的熏陶，不僅有愛心，懂得關心别人，就是站在那裡，也都變得挺胸拔腰，顯得特别有範兒。”

四、小學生學練太極拳，可以因勢利導學生，增強學生自控力

小學生正處在性格即将形成的關鍵時期，俗話說：“從小看大、三歲看老”，在這個時間段裡加以正确的引導，對于培養學生良好的性格，增強自控力，具有很好的幫助。太極拳具有一定的藝術性、觀賞性和趣味性，太極拳是一種文化，而且練習太極拳需要心靜和穩重，學生對新鮮事物充滿了好奇和求知欲，讓他們學練太極拳，一方面可以陶冶他們的藝術情操，另一方面還能在學練過程中使他們的性情穩定，對改善他們任性、撒嬌、急躁、倔強等一些不良習慣，培養學生外柔内剛、不急不躁、沉穩内斂的性格氣質，讓學生學會怎樣做人，不打架鬥毆，不争強好事都有極大好處。

我經常對學生家長講，讓孩子從小學練太極拳，将來好處多多。太極拳是國粹，國家推崇，能健身、能修身、能防身，為什麼不學？有的家長花大錢，讓孩子學這學那，大多半途而廢，而太極拳可伴一生。有的家長認識到了太極拳對孩子成長所必需，紛紛讓孩子投身太極拳運動。雖然有的孩子對太極拳的深奧的理論還有些懵懂，但是太極拳三字已植入其腦。2021年秋我到小四平中心校任職至今，也和在一面山小學一樣在小學生中開展學練太極拳運動，由于我廣泛宣傳、廣而告之，陪孩子學拳的家長越來越多，他們在增強孩子太極意識的同時，自己也學會了太極拳，從中受了益。

五、小學生學練太極拳，可以促進健康發育，增強身體免疫力

小學生正處在發育成長時期，從肌膚到骨骼，從神經到内髒都需要相應而适當的鍛煉。而太極拳正是一種内外俱練的武術運動。練拳時，全身上下内外處處都在運動中，步法穩健輕靈，手法靈活多變，如螺旋式的弧形動作使全身肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反複的纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動不能達到的長度，由此骨骼和關節受到特殊的鍛煉，促進全身血液循環和新陳代謝。這樣不僅能提高學生骨質的堅固性，而且能增強強韌帶的柔韌性、關節的靈活性以及肌肉的協調性。太極拳要求立身中正安舒，練拳中身體保持中正不偏、疏松自然的狀态，經長期練習，有利于學生養成良好的坐立走的姿勢。凡是從小練太極拳的人，雖至年邁，腰脊還是挺直的，這便是證明。太極拳要求腹式呼吸，達到“深、細、勻、長、緩、柔”，保持“腹實胸寬” 狀态。這對加強肺組織的彈性，發展呼吸肌，改進胸廓活動度，增大肺活量，促進肺髒功能有良好作用。從小學起受到這種鍛煉并養成此呼吸習慣，不僅能增強呼吸機能，而且能促進消化系統（主要是腸胃）的功能和體内物質代謝，将會終身受益。太極拳強調“心靜用意，心無雜念”，又要求“體松”，精神隻集中于“意”上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸協調，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，學習效率自然提高。這無疑對日常學習生活緊張、精神壓力沉重的學生有着正面的幫助。同時小學生活潑好動，容易注意力不集中，學練太極拳要求注意力集中，通過學練太極拳能夠提高孩子的注意力和自控能力，對于小學生學習和成長都十分有利。

總之，小學生學練太極拳，男孩子練了更陽剛，剛中又不失外在的文質彬彬。女孩子練了更淑女，文靜中又不失内在的女漢子的剛強。學習太極拳大有好處，必須從娃娃抓起。

作者簡介

張翔，1961年9月出生，大學本科，1981年9月參加工作，2001年3月任縣委黨史委副主任，2005年3月任縣直機關黨工委副書記、書記，2011年6月任縣委黨校常務副校長，2017年4月因病辭去現職，2021年9月退休。2016年1月被省人社廳評聘為教授。2020年任縣武協顧問，先後在《中國人民大學學報》《吉林日報》《新長征》《長白學刊》和《黨建文彙》等報刊雜志上發表論文30餘篇；在《吉林黨校報》《關東文學》《關東周末》和《鹿鄉文苑》《地脈文學》等報刊及《興凱湖》等網絡文化平台上發表詩歌、散文等文學作品近20篇。擔任《新時期東豐縣武術事業發展紀實》一書主編。

作者簡介

高維東，男，東豐縣，武術愛好者，詩詞愛好者。鄉村小學教師。

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