今天是我“晨練英語口語習慣養成記”的第4天啦！

真不容易，給自己點個贊！其實我在生活中很少開口說英語，除了上個月為了準備研究生面試突擊過一段時間，這次真的是硬着頭皮逼着自己說。說得一般般，大家将就着聽聽啦！

今天想要探讨的主題是，習慣從哪一天開始做起，會對最終的養成有影響嗎？

我認為答案是：沒有影響。

不過，既然沒有影響的話，那為什麼我們通常會無意識地選擇從某個特定的日期開始一項新的活動呢？比如每個月的1号，每年的1月一号，或者我們的生日等等？至少我在真正去試着養成習慣的過程中，就可能會選擇一個特殊的日子，總覺得從某個有特殊意義的日子開始去做某件事，就仿佛會收到某種特殊的效果似的。

剛剛查看了一下第一個習慣“早睡早起背詩詞”的記錄，我最初是從2017年的11月21日這一天開始打卡的，仔細回想一下，這一天沒什麼特殊的。不過我還記得，這一年的12月份，我就得知自己懷了二寶，來得真是猝不及防，所以這一次打卡并沒有堅持多久，二胎前四個月反應很嚴重，每天都是度日如年。打卡、背詩？不存在的，很快就棄之如敝履。

不過我看了一下記錄，2018年的3月似乎過了孕早期，不知道出于什麼原因，又開始拾起了這個習慣。我記得當時将“早睡早起來背詩”作為我的第一個“微習慣”，有很大一部分原因是，我覺得這個任務比較簡單。如果改成早睡早起背英文文章，恐怕就沒有現在的我了。依稀記得當初選的第一本詩集就是《千家詩》，而且這本書是從五言絕句-七言絕句-五言律詩-七言律詩編排的，前期意志力不強的時候做起來也極容易，因此并沒有什麼痛苦，習慣就養成了。

一開始早起是很難的，因為習慣了熬夜也習慣了賴床，我找了很多方法逼着自己起床，其中最有效的幾個我也總結了一下：

1. 鬧鐘響過後，坐起來，冥想一會兒

2. 提前準備好第二天穿的衣服。

3. 提前打開空調。

4. 早起後獎勵自己喝一杯喜歡的咖啡或者是燕麥粥等等。

其實這個習慣的養成，很大程度上也是受益于“微習慣”這個理念。所謂的微習慣就是那種小得不能再小、拆分得不能再拆分因而不可能失敗的習慣。背一首五言絕句，容不容易？每天三個俯卧撐，容不容易？冥想1分鐘，容不容易？看1頁書，容不容易？寫50個字，容不容易？

千萬不要一上來就給自己定很高大上的目标，比如每天鍛煉1小時，一個月掉肉30斤，每天看100頁書等，這些目标除了給我們帶來當下的滿足之外，根本無益于我們未來的堅持。要知道，完美比完成更重要，類似于每天1頁書這樣的微習慣，看似微不足道，卻能讓我們行動起來，并且在連續一周、兩周甚至一個月、兩個月的堅持過程中體驗“成就感”，提升我們的自我效能感和自尊水平，最終這些才是我們行動的動力。

後來我還依次嘗試着養成一些其他的習慣，比如運動、冥想、寫三件好事，寫情緒管理ABC或者背單詞等，每一次的開啟時間也不是什麼特殊的日子，不過，我發現自己的确會有一個特點，那就是會在每一年的開始，給自己定下一堆的目标，這個立flag的習慣這麼多年依然沒有改掉，隻是如今我立的flag比較能夠考慮到實際情況，而不隻是空中樓閣似地立目标、定計劃。

究其原因，可能是我比以前更加了解自己、更加清楚自己什麼時候會放棄，什麼時候能找到堅持的動機，當然，這個過程我用了好幾年，而且每個習慣的養成都不是一帆風順的。大家在堅持一個習慣的時候，一定要從自己喜歡的領域開始哦！

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