“我家娃桌子上坐不過幾分鐘，就開始東張西望。”

“老師說孩子上課左顧右盼，經常走神。”

“我家那個繪本翻個幾頁，就滿地亂跑，屁股跟蹿火一樣。”

圖片來源：圖蟲創意

每次跟媽媽們聊天，總是能聽到這些焦慮和擔憂。其實這些表現都指向了一個根本原因——孩子可能缺乏專注力！

為了更好地幫助孩子，先測試下各位家長的專注力，試試看讀完這篇文章，在評論區回複“已讀完”。

注意不集中或者集中時間過短；常常被人以為是“多動症”，靜不下來；上課不認真，聽課效率低，學業不理想；孩子的精細動作、協調運動、空間位置覺等發育較差；表現出與年齡不符的攻擊性行為...

影響孩子成績的注意力到底是什麼？

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。所謂指向性，是指心理活動對客觀事物的選擇。所謂集中性，是指心理活動集中在這個對象上的強度和緊張度，且在此期間不會被外界環境所幹擾。

很多時候，可能并不是孩子不想專注，而是他們的身體發育達不到，尤其那些多動的孩子，就是因為大腦對身體控制的不協調。

所以大腦要求他們上蹿下跳，到處跑動來鍛煉身體的這種協調性，來滿足大腦的發育需求，這樣成長起來的孩子才能感統一緻，注意力集中，行為有序。

因此，運動對孩子注意力的鍛煉非常重要。

參與體育活動能有效提升注意力

孩子學習時注意力不集中是個普遍存在的現象，但美國最新一項研究發現，讓孩子參加體育活動能幫助他們在學習時集中注意力。

美國伊諾州大學的研究人員在新近出版的《神經病學》（the journal neuroscience）雜志上報告說，他們在研究中發現，每當參加完體育活動後，孩子學習時會更加集中注意力，而且學習成績也會更好。這些體育活動包括體育課、課間活動以及放學後的體育運動等。

為了解參加體育活動與集中注意力的關系，研究人員對21名年齡為9歲的學生進行了測試。頭一天，研究人員讓學生在休息了20分鐘後對他們進行一系列刺激辨識測試；第二天，研究人員讓學生在跑道上步行了20分鐘後再進行這項測試。

結果發現，如果剛參加完體育運動，學生們在回答問題時會更集中注意力，答案也更準确，而且問題越難，答案的準确率越高。同時，研究也顯示，剛參加完體育活動的孩子能更好地分配注意力資源，而不容易受噪音等因素的影響。

為了證實這一發現同樣适用于學生在課堂上的表現，研究人員讓學生們進行了閱讀、單詞拼寫和數學三項測試。結果證明，如果學生在鍛煉後進行測試會取得更好的成績。

為什麼運動能提升孩子注意力？

體育運動往往在室外進行，受到外界因素幹擾較多，學生注意力容易分散，另外體育運動本身是種身體操作活動，雖項目各式各樣，但有一些共同的特點和要求。

體育運動不是要求快速，就是要求準确，或是要求完美地表現。這些活動特點對人的注意力都有超常的要求。

例如：兒童在進行體育遊戲時自身會處于快速運動中，完成各種快速複雜的操作活動，對周圍事物不斷變化時做出快速反應。

并且幾種情況經常是同時出現，注意的事物有時會被有意或者無意地掩蓋，往往在運動中有主、客體多個注意目标，而主體經常處于高度緊張狀态。

這就需要兒童注意力高度集中，觀察事物的變化情況，并做出準确合理的反應。

有時兒童在體育運動中會為了做好動作，他們會集中注意力去觀察老師的動作特點，去模仿，在運動的過程中，兒童的注意力水平在經過有意識、有目的地培養和強化後，可以得到有效的提高和發展。

在各種無關刺激中會排除與活動内容無關的幹擾和影響，篩選出和自己當前活動内容關聯度高的事物和信息，從而提高注意力集中的水平，使注意力得到鍛煉和提升，這将為兒童文化課的學習打下堅實的基礎。

4種訓練提高孩子注意力

體育運動可以提高大腦産生的多巴胺和腎上腺素的阈值，從而防止因為一點小刺激而過度興奮、轉移注意力的現象，所以讓孩子從事一項體育運動是一個明智的決定。

但并不是随便選一項運動就能實現同樣的效果，不同的運動有不同特質，可以通過觀察孩子“缺乏注意力”的表現，來為他選擇一項合适的運動。

指肌、腱、關節等運動器官本身在不同狀态（運動或靜止）時産生的感覺（人在閉眼時能感知身體各部的位置）。

在本體感覺傳導通路中，還傳導皮膚的精細觸覺，主要是軀幹和四肢的本體感覺（頭面部不明确）。

體覺訓練主要是身體的本體感覺，可以通過一些平衡力訓練來進行練習。

注意力不能長時間集中，視而不見球類運動都具有一個特點，就是他必須通過肢體和視覺共同協作，去完成動作，就需要兒童非常專注的去看教練的動作和模仿，可以通過球類的練習來進行視覺訓練。

聽覺感統失調的孩子（需要利用有趣的遊戲來引導孩子，激發孩子對聲音的興趣），通過各類聽覺類的遊戲，比如蘿蔔蹲、跳繩就可以讓孩子集中注意力去聽才可以完成的練習。

視動統合能力也稱手眼協調能力，是指視覺與上肢的精細動作相互配合的能力。

日常生活中常常需要運用到這種能力，比如夾菜、喝水、扣扣子、穿襪子、系鞋帶、穿針線、打活結等。

而在學校裡學習就更需要運用到手眼協調的能力，比如寫字、畫圖、手工、做實驗等。因此，手眼協調對于孩子的學業有很重要的影響。

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