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産後三年肥胖怎麼減肥

生活更新时间:2024-12-27 10:16:47

産後三年肥胖怎麼減肥?産婦在産前和産後月子期間通常會大量進補，以恢複體力和補充營養這時候就容易過多攝入熱量，臨産兩三個月與産後月子期間，運動量也比較小，加之女性懷孕期間體内激素的增加，和産後身體情況所産生的落差，新陳代謝減慢，就會導緻産後身體發胖，身材走樣，下面我們就來說一說關于産後三年肥胖怎麼減肥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

産後三年肥胖怎麼減肥

産婦在産前和産後月子期間通常會大量進補，以恢複體力和補充營養。這時候就容易過多攝入熱量，臨産兩三個月與産後月子期間，運動量也比較小，加之女性懷孕期間體内激素的增加，和産後身體情況所産生的落差，新陳代謝減慢，就會導緻産後身體發胖，身材走樣。

但是要注意的，産後肥胖不僅是影響産後媽媽們的美觀，更主要的是肥胖容易引發一系列的肥胖問題。比如肥胖會易發冠心病及高血壓，對肺功能有不良影響、易引起肝膽病變。引起關節病變，會導緻關節疼痛，行動不便等等。影響身體健康，影響産後媽媽的美觀，這樣對媽媽們造成了不少的困擾，甚至容易産生産後抑郁症！

所以，産後肥胖如果快速減肥，是非常重要的。那如何快速減肥？其實主要是注意以下兩點！

一、飲食搭配。

這時候就能體現月子餐的重要性了。現在很多月子中心，甚至一些飯店，都提供月子餐。月子餐不僅是産後坐月子補充營養，而且是針對肥胖問題，搭配的都是低熱量的食品。

在月子中心一天的月子餐有六頓，少吃多餐，這樣既不會增加腸胃的負擔，又能有效地消耗食物的熱量。不會囤積脂肪，而是更科學地減肥。在月子中心坐月子的媽媽，光通過飲食，一個月子下來，都能瘦個五斤左右。

要注意的是，産後坐月子飲食，不是什麼有營養就吃什麼，飲食搭配很重要。

飲食搭配均衡

二、适當運動。

說減肥，無非是管得住嘴，邁得動腿。有人說，坐月子不是不宜運動？這其實也是老一代的說法。以現在來說，隻要産婦前兩周身體恢複得好，後續每天就可以開始做一些簡單的伸展運動，這樣更利于産後恢複。

當然，特别在坐月子的媽媽，千萬不能自己盲目去做運動，不然容易影響産後恢複。如果是在月子中心坐月子，就會有專門的人來指導運動，這樣不僅是運動更科學了，而且每日有人提醒陪伴，也能夠長期堅持下去。

适當運動

産後肥胖是困擾媽媽的一道難題，不僅影響靓麗的外表，還危及身體健康！但是，隻要合理飲食，适當運動，這樣一個月下來就能減重5-10斤，再堅持幾個月，基本就能恢複，所以減肥也沒有這麼容易。

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