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虛胖如何補成實胖

生活更新时间:2025-01-28 03:27:37

真正虛胖的人群食量并不大，身體總是感覺到疲憊、手腳腫脹而且臉色發白，講話的時候沒有任何力氣，不容易流汗、晚上睡覺做噩夢，但是身體卻很肥胖。

虛胖如何補成實胖（吃得少卻很胖或是虛胖）1

是什麼引起的身體虛胖？

大部分身體肥胖的人群會出現陽虛，這主要和脾胃有很大的關系。陽虛會引起脾胃失調，減弱了五髒六腑機能。一旦出現了陽虛，會讓人們皮膚發黃，皮膚松弛，滋生大量的黃褐斑，減慢了新陳代謝和消耗的速度，導緻内髒功能發生衰退，同時伴随着失眠多夢，不停的流汗，食欲減退，總是感覺到疲憊以及身體水腫和内髒下垂。

虛胖如何補成實胖（吃得少卻很胖或是虛胖）2

如何緩解虛胖問題？

1、健脾胃

食物消化後，一些營養成分會被脾所帶走，然後運輸到肺部。肺部能夠把全部的血液運輸到五髒六腑，當脾胃出現問題時會讓大量營養物質在身體裡面堆積，從而誘發身體肥胖，若是緩解虛胖問題就應該先健脾益氣，緩解陽虛問題，在中醫的指導下合理的使用紅曲或者葛根等。

2、薏苡仁山藥粥

首先把30克薏苡仁洗幹淨，煮熟之後加入60克山藥粉用小火煮，一直把薏仁煮熟為止，每天早晚各喝一次，可達到健脾益氣以及滲濕止瀉的效果，特别适合于脾瘀虛或者大便糖稀所引起的身體肥胖。

虛胖如何補成實胖（吃得少卻很胖或是虛胖）3

3、改善不良的睡眠習慣

每天晚上要8個小時的睡眠時間，晚上10點之前上床入睡，如果長時間熬夜或者睡眠不足的話容易引起身體虛弱，加重了失眠，從而進入惡性循環狀态，導緻身體虛胖，每天晚上睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者散散步來改善睡眠質量。

4、保持适度的運動

虛胖的人群不能長時間坐着和躺着，多參加戶外活動來幫助分解體内多餘的脂肪，每天至少要運動40分鐘以上，每周達到3~5次左右才能真正的燃燒脂肪。

溫馨提示

平時可以多吃一些具有利尿消腫功效的紅豆冬瓜或者蓮藕，能幫助排出體内的濕氣以及多餘的水分，緩解了虛胖問題，另外也可以對肝膽經進行敲打，預防下半身脂肪堆積，通過拍打能夠加快新陳代謝速度，緩解了四肢肌肉松軟無力問題，也可以在中醫的指導下合理的使用山楂或者黃芪來加快脂肪的代謝。

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