怎麼樣練腹肌?做支撐提膝的收腹動作雙手置于地面并打開雙手,與肩關節同寬然後将膝關節并攏且略微屈曲,向前滑動,到最前端的時候再返回原位,反複進行,一天做10~20次,下面我們就來說一說關于怎麼樣練腹肌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
做支撐提膝的收腹動作。雙手置于地面并打開雙手,與肩關節同寬。然後将膝關節并攏且略微屈曲,向前滑動,到最前端的時候再返回原位,反複進行,一天做10~20次。
做仰卧屈膝交替擡腿動作。仰卧在平整的地面上,兩側的膝關節略微屈曲,左右兩側輪換将下肢擡起。擡起下肢的時候,大腿與地面要垂直,小腿與地面要平行。并且需注意隻能使用腹部核心肌的力量,不能借助其他部位的力量,同樣每天反複做10~20次。
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