今天已經是國慶小長假的第四天了，大多數朋友不是回了老家看望家人，就是踏上旅途去欣賞祖國的大好河山，但是無論你身在哪裡都不能少了吃，回到家父母肯定會張羅一桌你最愛吃的飯菜，一個勁的讓你吃，嫌你吃得少；出去旅遊那就更不用說了，不嘗嘗當地的美食小吃豈不是太遺憾了；“每逢佳節胖三斤”這句話說得一點也沒錯，身心和胃口都得到了放松，這七天的長假還沒過完我的朋友圈就有人說已經胖了三斤。

這個假期我和老公帶着孩子去看望父母，老爸是十月份生日，每年就定在十月一日我們姊妹幾個都放假的這個日期來過生日，今年又趕上祖國70歲生日，所以今年的生日宴尤其豐盛，大魚大肉真是沒少吃。今天回到自己的小家，我趕緊做了幾個減脂小菜來清清腸胃，夏天的時候為了控制體重我也吃過一段時間的減脂餐，效果真是沒得說，每天早上稱體重都會給你驚喜，下面咱們來看一下我家的減脂餐吧。

【蒜蓉茼蒿】

說道茼蒿肯定很多人不喜歡吃，有些人可能覺得這個蔬菜和野草一樣難以下咽，我第一次吃茼蒿是在吃火鍋的時候，我喜歡吃辣，恰巧火鍋中的蔬菜是最容易粘上辣味的，我第一次吃也沒覺得茼蒿難吃，後來才知道茼蒿對緩解便秘有很大的幫助，茼蒿中粗纖維含量超級多，能促進胃腸道的蠕動，促進排便，尤其是減肥人群吃的食物比較少，腸道中的内容物不足以形成糞便，吃上這一盤清炒茼蒿第二天很痛快的就解決了。

【蒸南瓜】

秋天正是南瓜成熟的季節，價格非常便宜，可以蒸着吃，也可以煮粥，口感綿軟香甜，但是很多人不知道南瓜的熱量居然比西藍花還要低，100g南瓜的熱量隻有23大卡，很多人可能覺得南瓜是甜的，就會認為含糖量高不适合減肥，其實是南瓜中的果糖成分比較甜，并不是含糖量高，減肥的小夥伴盡管吃吧，既飽腹又低脂。

【絲瓜炒雞蛋】

絲瓜也是現在應季的蔬菜，還有清熱利尿的作用，今天的絲瓜是我老媽自己種的，純綠色的蔬菜，雞蛋也是家裡老母雞下的，這盤絲瓜炒蛋是屬于老公和孩子的，想要清腸胃最好不吃哦。

這顆煮雞蛋是我的，煮雞蛋比炒雞蛋熱量低太多了，每天晚餐用一顆煮雞蛋來代替主食，既能飽腹還不會攝入太多熱量，如果對膽固醇攝入要求比較嚴格可以不吃蛋黃。

這就是我家的減脂餐，都是應季的蔬菜，做法也沒有難度，我發到朋友圈很多朋友說，如果能堅持下來這樣吃上一段時間不瘦都難呢。

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