一周輕斷食可以瘦幾斤-tft每日頭條

一周輕斷食可以瘦幾斤

生活更新时间:2025-01-04 18:47:32

如果想要減肥，除了多運動之外，還要保障自己運動期間飲食熱量攝入不要太高。有些人覺得時刻吃低熱量食物有點麻煩，但是又不想放棄減肥，所以開始嘗試了輕斷食減肥法。這個方法據說能夠幫助我們減肥，那麼你覺得輕斷食一周能瘦多少呢？下面我們一起去健身食譜那裡看看吧！

一周輕斷食可以瘦幾斤（輕斷食一周能瘦多少）1

輕斷食一周能瘦多少

　　輕斷食一周瘦5斤是可以的，而且需要嚴格按照要求來做，而不是選擇慢慢的不執行，減肥是需要很強的毅力的。選擇的那一天隻能吃500大卡的食物（女性），隻是在輕斷食那天有嚴格的控制，其餘的幾天隻要不超過基礎代謝的卡路裡就可以了。

一周輕斷食可以瘦幾斤（輕斷食一周能瘦多少）2

輕斷食飲食方法

飲食方法一

　　每2小時330ML蔬果汁,1天需要飲用2L的量，可提前打好放入真空壺低溫保鮮。

以下為1L（1壺）的食材量：

食材

　　小蘋果150g（1個） / 菠蘿150g / 西生菜200g/綠衣甘150g / 牛油果150G （半個）/ 綜合堅果三大匙/糙米醋1大匙/ /水360ml

　　做法

　　1.将蔬果洗淨切塊,便食材放入破壁機内（蔬菜放底層，菠蘿、蘋果、牛油果放上層），按蔬果鍵。

　　2.打好的綠拿鐵倒入真空保鮮壺裡保鮮。

飲用方法二

　　每2小時330ML蔬果汁,1天需要飲用6杯，可提前每杯的蔬果切塊放入真空盒低溫保鮮。

以下為330ML（1杯）的食材量：

　　食材

　　小蘋果50g（1/3個）/ 菠蘿50g / 西生菜70g/綠衣甘藍50g / 牛油果20g (1/6個) / 綜合堅果1大匙/糙米醋1大匙 / 水120ml

　　做法

　　1.将蔬果洗淨切塊，依每杯食材量一次性準備6份。

2.食材放入6個真空保鮮盒裡抽真空，放入冰箱儲存。

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