增肌一天喝多少牛奶?500毫升牛奶即可雖然牛奶也是很好的增肌食物,但牛奶中含有的脂肪是100毫升4克,喝1000毫升就40克脂肪了,攝入過多脂肪不利于增肌,而且牛奶作為蛋白質的補充,并不能喝多,否則吸收效果不佳,多喝還容易引發腹瀉等不适症狀,下面我們就來說一說關于增肌一天喝多少牛奶?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
500毫升牛奶即可。
雖然牛奶也是很好的增肌食物,但牛奶中含有的脂肪是100毫升4克,喝1000毫升就40克脂肪了,攝入過多脂肪不利于增肌,而且牛奶作為蛋白質的補充,并不能喝多,否則吸收效果不佳,多喝還容易引發腹瀉等不适症狀。
建議增肌期間想要多補充蛋白質的情況下,可以适當的使用一些蛋白粉來增肌補充蛋白,而且除了雞蛋、牛奶以外,平時吃的豆類制品,如豆漿、豆腐、豆皮、毛豆、綠豆等都是很好的蛋白質來源。
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