體内有濕氣是中醫的說法，如果去看中醫，醫生通過望、聞、問、切等方式，可以看出人體内的病症。很多人體内有濕氣，但是通過西醫的各種精密儀器是查不出來的。古語雲：千寒易去，一濕難除。雖然中醫有很多可以袪濕的法子，但是受環境的影響，大部份的人都是無法徹底的把體内的濕氣完全袪除。下面我們就一起來看看濕氣有哪些症狀？如何排出體内濕氣？
體内有濕氣的人往往精神比較差，每天無精打采，還會有頭暈腦脹的感覺。舌頭比較胖大而且還有齒痕，舌頭的舌苔比較厚重，偏白。大便不成形也是體内的濕氣的症狀之一。濕氣重的女性還有可能會長痘和各種色斑，而且還會導緻臉上的毛孔變得比較粗大，膚色也會比較暗淡，影響到容顔。對于愛美的女性來說，隻有把體内的濕氣徹底的袪掉，才會變得更漂亮。
第一：通過調理飲食來袪濕。
多吃一些有清熱利濕效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和紅小豆的袪濕效果就特别好。另外還有黃瓜、苦瓜、綠豆的袪濕效果也不錯。其實，有一些人之所以體内會有濕氣，主要跟人的飲食習慣有很大關系。如果一個人長期的喜歡吃一些油膩的，味道比較重的食物，這些食物會對人體的消化系統有一定的影響。如果一個人腸胃不好，很容易導緻體内的濕氣排不出去。
第二：保持居住環境的幹燥。
有一些人體内有濕氣，其實是與居住環境有關，居住環境比較潮濕，濕氣自然就更，而且無法排出。所以，一定要保持居住環境的幹燥，這樣才會有利于人體内濕氣的排出。
第三：多運動。
經常運動出汗的人，體内的濕氣比長期不運動、不出汗的人要少很多。這是因為運動不但能夠增強人的脾胃功能，而且還可以通過出汗，把人體内的濕氣排出去。所以，每天要保持運動的習慣。比如把坐車上班改為騎自行車上班，或者是走路上班。周末則可以約上三五個好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪濕的運動。
第四：保持腸道的通暢。
養成每天定時排便的習慣，最好是在早上七點前。排便可以幫助保持腸道的通暢和濕氣排出。
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