經期疼痛相信是每個女孩子的夢魇,每個月大姨媽來訪時,很多女性朋友都會感到十分疲勞和緊張,下腰背部酸疼,甚至腹部還會有強烈的疼痛,那麼,哪些瑜伽體式能夠幫助緩解經期不适呢?

今天,小一給大家推薦适合經期練習的瑜伽體式,能夠有效的幫助大家放松和緩解經期疼痛不适。
1、束角式

2、仰卧束角式

3、坐角式


4、英雄前屈


5、單腿背部前屈


注意冬季練習以上的體式,一定要注意保暖,經期疼痛切勿練習大強度的動作。
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