高血壓是一種發病幾率特别高的慢性疾病，大多數人都把這種病稱為富貴病，因為這種疾病與飲食與生活方式都有一定的關系，比如經常吃高熱量、高鹽的食物或者不喜歡運動。因此想要防控高血壓，首先要注意飲食和生活方式，即使是喝水也要特别注意，正确地喝水對控制血壓也有一定的幫助。

1、 根據自身情況決定喝水量

如果隻是單純的患有高血壓，那麼每天的飲水量至少要在1500~1700毫升左右。如果在患有高血壓的同時也患有腎病，那麼則要控制飲水量，要不然則會增加腎髒的負擔，最終因為多餘的水分無法排出體外，而影響血壓。如果同時患有心衰也不能夠過多喝水，要不然則會使水腫的情況變得更加嚴重，也會使心衰引發的不适症狀更加明顯。

2、 不能夠用糖水和高糖飲料代替白開水

有許多人都覺得白開水的味道太淡，所以喜歡用糖水或者高糖飲料來代替白開水，實際這種做法是錯誤的，既不能夠起到補水的效果，又對控制血壓沒有任何幫助，相反還會使體重和血糖急速升高，對健康産生不利的影響。此外，高血壓患者也盡量不要喝濃茶和咖啡，當中的咖啡因會使副交感神經處于興奮狀态當中，對血壓的控制産生不利的影響。

3、 少量多飲

在喝水的時候要采取少量多次的飲用方法，一般每次的飲水量不能夠超過200毫升，如果一次性喝太多的水，則會增加心髒的負擔，建議每隔兩小時喝一次水，千萬不要等口渴了再喝，因為口渴時人體已經處于輕度缺水狀态了。

4、 水溫要适宜

高血壓患者要喝水溫适當的水，以40度左右的水最為适宜，如果喝太熱的水，則會使消化道的黏膜受到損傷，并且使血液循環的速度更快，使心腦血管的負擔變重，喝太涼的水則會使胃腸道因為受到刺激而收縮，反而引起心腦血管收縮，最終導緻心腦供血不足，對血壓的控制産生不利的影響。

5、 多喝硬水，少喝軟水

硬水指的是含有鈣離子和鎂離子的水，通常指自來水和礦泉水，既可以補充水分，也可以起到輔助降血壓的作用。軟水指的是純淨水和蒸鍋水，這些水當中的礦物質已經被徹底破壞，經常喝不但對疾病的控制不利，而且還會導緻營養不良的出現。

6、 早晨起床喝杯水

經過一整夜的休息之後，人體内的水分會減少，血液會變得比較粘稠，對血壓的控制産生不利的影響，因此在早晨起床之後要喝一杯溫開水，既可以起到補水的效果，亦可以使代謝能力變得更強，與此同時還能夠起到稀釋血液的作用。此外睡覺前要少喝水，最好控制在200毫升以内，要不然則會因為夜尿增多而影響睡眠，對血壓産生不利的影響。

溫馨提示

高血壓患者除了在喝水方面要特别注意之外，在食物方面也要特别注意，盡量少吃高脂肪、高熱量和高鹽的食物，比如鹹魚、肥肉、蛋糕等等，要以清淡的食物為主，比如新鮮的水果和蔬菜以及粗糧和雜糧，也可以适當的吃些魚肉。

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