起床氣大到什麼程度?沒取得滿意的成績：生氣沒搶到喜歡的包包：生氣，今天小編就來說說關于起床氣大到什麼程度?下面更多詳細答案一起來看看吧!

起床氣大到什麼程度

沒取得滿意的成績：生氣！

沒搶到喜歡的包包：生氣！

喜歡的CP牆塌了：生氣！

生活中總有很多小事可以影響我們的情緒，但對起床困難症人士來說：連起個床都要生氣，這一天可太難了。

如果大家身邊有起床氣人士，保命建議：千萬不要去叫他/她！！！不然你會發現，不僅對方生氣，你會比對方更生氣！

起床氣這種“怪病”究竟是怎麼養成的，日常我們又該如何對待起床氣人群呢，今天就來給大家科普一下。

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起床氣的“根”在哪？

關于「起床氣」的成因，科學界現在并無定論。以下猜想，都可能導緻起床氣的産生。

從生理上來說，起床時我們的體溫和血壓處于上升狀态，這時心率會明顯加快，甚至出現心律不齊等情況。同時，機體呼吸頻率和腸胃蠕動也加快，加之長時間未進食身體處于饑餓與缺水狀态，這些都意味着外周神經系統開始蘇醒并處于活躍狀态，而這時的情緒和你在焦慮、憤怒時的生理信号非常接近。

當我們在朦胧的狀态下感受到外界刺激時，大腦皮層會讓我們誤以為這些刺激是情緒信号，是身體受到威脅，于是身體會快速做出反應，釋放大量腎上腺素，以戰鬥狀态應對即将發生的“危險”，于是就會“攻擊”當下叫醒你的那個人。

圖片來源：Hippopx

除此之外，還有另一種推測，那就是混亂性覺醒。這種情況一般多發于常規睡眠周期被打亂之後，如在睡夢中突然被電話鈴聲吵醒，人對時間以及地點的感知就處于混亂的狀态，并可能伴有敵意或暴力行為。其實這還挺常見的，每十個人中就有一個人至少産生過一次混亂性覺醒。

起床氣産生的原因五花八門，睡眠過程突然被打亂；過度興奮的夜生活使大腦長時間處于興奮狀态；突然變換的睡眠環境或帶着壓力及焦慮入睡，都會使人狀态不佳，這些因素是造成起床氣的“罪魁禍首”~

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如何緩解起床氣大爆發？

從睡眠科學的角度來看，睡眠分成“深睡眠”和“淺睡眠”兩個完全不同的階段，最理想的狀态是在淺睡眠的狀态中被喚醒。

正常人醒來後，可能緩沖一會兒便能開啟正常的生活。但睡眠不好或長期失眠的人，身體和大腦需要更長的清醒時間，如果被打擾，很容易情緒大爆發。

2017年，一名14歲男孩在睡的正香時被母親掀被子，在嚴重的起床氣驅使下，一氣之下從12樓跳下，幸好消防員及時趕到，才避免了一場慘劇的發生。

來源網絡

睡眠作為人類基本生理需要，當無法得到保障時，情緒狀态的波動自然不可避免。一般認為，情緒與下丘腦的功能活動有關。睡眠被剝奪過程中，人腦的糖代謝能力會下降，從而出現反應時間延長、警戒性降低、注意力受損等情況。

長時間的睡眠不足也将導緻心理認知功能的下降，出現心理功能倒退。如何快速清醒，避免起床氣對我們正常生活造成負面影響，是需要注意和思考的事情。

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在條件允許的冬季，可以通過外部取暖設施（空調或電暖氣等），縮小被窩與室内的溫度差，減少掀開被子時身體對寒冷的抗拒，南方的冬天保暖措施一定要做到位。

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采用音樂喚醒的溫和方式。将鬧鈴設為自己喜歡的音樂，喜歡的旋律可以刺激大腦更快地蘇醒，以這種過度的方式可以有效減輕起床氣的發生。

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蘇醒之後躺在床上緩沖一會兒，不要立即坐起，可以拿出手機刷刷新聞或者發發呆，等到身體的機能全部處于穩定的狀态後再起身更衣。

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利用光線調節喚醒自己。光線不僅會喚醒視覺系統，還可以通過抑制褪黑素來調節生物鐘，實現在不打破睡眠慣性的情況下，安全有效地叫醒我們。

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起床之後适當進行一些有氧運動，讓更多的氧氣進入大腦，也有助于喚醒身體。運動過程中血液的循環也會加快，身體也能得到更充分喚醒。但運動之後不要立即喝濃茶或咖啡，一杯溫水是比較好的選擇。

圖片來源：Hippopx

起床是一個循序漸進的過程。如果你經常會有起床氣，那麼一定要在起床後通過科學的方式喚醒身體。

假如，你身邊的隊友有起床氣，切記不要暴力叫醒，試試輕聲喚醒，不然他的起床氣，可就讓你一個人全盤接收了！

來源：科學辟謠微信公衆号

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