防治頭皮屑就吃這3種食物?相信有很多人都受頭皮屑的困擾，頭皮屑在頭皮表層、頭發附着并且大量脫落，這種看似很小的問題常常困擾着人們的工作、生活及社交等各個方面那你知道造成頭皮屑多的原因是什麼嗎？怎樣才能去除頭皮屑呢？，接下來我們就來聊聊關于防治頭皮屑就吃這3種食物?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

防治頭皮屑就吃這3種食物

相信有很多人都受頭皮屑的困擾，頭皮屑在頭皮表層、頭發附着并且大量脫落，這種看似很小的問題常常困擾着人們的工作、生活及社交等各個方面。那你知道造成頭皮屑多的原因是什麼嗎？怎樣才能去除頭皮屑呢？

一、頭皮屑過多也是一種疾病症狀，多吃3種食物治療頭皮屑有效果。

1、多吃谷類食物

谷類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果，專家指出相較于其他顔色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顔色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

2、多吃含鋅量較多的食物

如果我們頭皮屑較多的話，不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物，疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滞留體内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成機體疲勞，同時也使頭部皮膚營養受到影響。而過多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體内過多的酸性物質，使酸堿達到平衡，這不但有利于頭部皮膚的營養，而且減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。

3、多吃富含維生素B2、B6的食物

平時我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物，維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

二、造成頭皮屑過多的幾種原因？

1、吃食油膩食物過多，不經常運動，腸胃分解油脂功能降低，導緻頭皮油脂分泌過多，清洗時洗不幹淨遺留下來的油脂。

2、洗發劑使用過多， 對頭皮造成過度清潔，緻使頭皮産生應激性反應，分泌更多的油脂。應對方法：逐步減少洗發劑的使用量，即使短期内有遺留下的油脂和頭屑，這須得忍。記住，小不忍則亂大謀！

3、皮屑芽孢菌的影響：頭皮上有一種微生物存在，即頭皮芽孢菌是一種真菌，正常情況下對頭皮無影響，但當頭皮失去對此種微生物的抵抗力時，皮屑芽孢菌使頭皮分泌旺盛，代謝增快，産生頭皮屑。

4、頭皮細胞功能失調：頭皮細胞功能失調時産生大量頭皮屑的根本原因，也是産生頭皮屑的内在原因。

5、其它因素：使用脫脂力過強的洗發精，過量飲酒，過量食用辛辣刺激食物，自律神經緊張，睡眠不足等。

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