你在飽受腰痛折磨？你肯定想快速的緩解疼痛。弄清楚是什麼導緻的腰痛，這會有助于我們選擇正确的治療方法，使用過度或外傷是導緻腰肌勞損最常見的原因，另一方面，腰部的疼痛也可能是由于椎間盤突出。

腰痛的原因千變萬化，除了姿勢和生活習慣的原因，還包括其他外部刺激、外傷甚至是與腰部無關的内部疾病，本文重點将講解怎麼自我識别肌肉勞損和椎間盤突出。

如果隻是感覺到腰部疼痛，那有可能隻是肌肉拉傷引起的，但是如果腰疼擴散到了手臂或腿，甚至是手腳，那有可能是腰椎間盤突出。

什麼是肌肉勞損

肌肉勞損是一種慢性的反複積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜态姿勢下肌肉持久緊張的部位，導緻肌纖維充血水腫，乳酸等代謝産物堆積，持續勞損甚至引起部分肌纖維變性、壞死、纖維化。

勞損可能發生于肌肉局部感受寒涼，也可見于肌肉扭傷後處于不正常的解剖位置，反複牽拉而發生，亦可能與機體的免疫紊亂相關。

如何自我識别肌肉勞損

1、注意疼痛是否隻沿腰部或臀部放射

肌肉拉傷會導緻局部疼痛，在這種情況下，會感到腰部疼痛或臀部上部疼痛。

• 如果在其他地方感到疼痛，可能是由于椎間盤滑脫或鼓起所緻。
• 當站着的時候會感覺更疼，而當坐着或者躺着的時候會感覺很舒服。

2、注意背部僵硬，活動範圍縮小

腰部有時候會感到緊繃或厚實，使身體難以移動。你可能會注意到，扭轉和彎曲既痛苦又困難，這通常是由肌肉拉傷和它引起的炎症引起的。

• 當早上醒來或休息後，腰部可能會感到特别僵硬。
• 這也可能是椎間盤突出或滑脫的迹象，如果僵硬持續，需要MRI來鑒别。

3、檢查姿勢是否筆直

由于腰背部肌肉受損你可能很難完全伸直背部，所以可能會注意到自己走路是駝背的姿勢。

• 當試圖挺直身體時，可能會感到疼痛。
• 保持姿勢困難也可能是由椎間盤滑脫或鼓起引起的，需要MRI來鑒别。

4、注意是否有肌肉痙攣

當休息或活動時，有可能會感到肌肉痙攣。當痙攣發生時，腰部會感到緊張和虛弱，此外，還可能會感到背部劇痛。肌肉痙攣意味着疼痛是由肌肉勞損引起的。

5、如果疼痛持續10-14天需要注意

肌肉拉傷通常在1-2周内自行愈合，無需治療。如果疼痛持續并沒有減輕，意味着可能不是由肌肉拉傷引起的。

嚴重的肌肉損傷，如撕裂，可能會導緻持續更長時間的疼痛，如果疼痛沒有消失，最好去看醫生，得到正确的診斷，以獲得正确的治療。

6、疼痛是不是在扭動和彎曲時開始的

雖然其他的姿勢也會導緻肌肉勞損，但是扭動和彎曲是最常見的導緻腰部肌肉緊張的動作。可能會在扭動或彎曲的時候注意到腰部會有放射或跳動的疼痛，或者疼痛可能在活動停止後馬上出現。

如果開始感覺到腰疼，立即停止手上正在做的事情。繼續做那些傷害腰部的活動可能會使疼痛更嚴重。

肌肉的拉傷通常在4-6周後自行消失。

注意：肌肉拉傷可由突然受傷或過度使用引起。如果在一項活動中反複彎曲或扭轉，如移動箱子或進行體育運動，最終将會導緻肌肉緊張。

椎間盤突出是什麼

椎間盤突出是較為常見的脊柱退行性疾病之一，可發生于頸椎、腰椎、胸椎的各個脊柱節段中。

主要是指椎間盤髓核、纖維環及軟骨闆等各個部分，尤其是髓核，發生不同程度的退行性變後，在外力因素的作用下，纖維環發生破裂，髓核組織突出（或脫出)于後方椎管内，從而導緻脊髓和脊神經根遭受刺激或壓迫，引起頸、肩、腰腿疼痛或麻木等相應神經症狀的疾病。

• 如壓迫部位在頸椎節段，主要表現為頸肩部疼痛、上肢放射性疼痛、麻木症狀;
• 如壓迫部位在胸椎節段，主要表現為胸背部疼痛、下肢感覺障礙、無力等症狀;
• 如壓迫部位在腰椎節段，主要表現為腰腿疼痛、坐骨神經(下肢重要神經）痛等症狀。

了解更多

椎間盤滑脫的治療與鍛煉（連接）

七個動作改善腰椎間盤突出（連接）

如何自我識别椎間盤突出

1、注意腰部和頸部的疼痛

椎間盤滑脫或突出産生的脊神經卡壓可能會導緻一處或多處疼痛，椎間盤突出可能發生在腰部或頸部，所以這兩個地方最常感受到疼痛。

椎間盤滑脫或突出會讓你覺得背部的任何地方疼痛，其中腰痛是最常見的。

2、注意肩膀、手臂、臀部或腿是否疼痛

由于椎間盤滑脫或突出壓迫了神經，它會導緻疼痛會沿着肩膀和手臂或臀部和腿部放射。疼痛也可能波及到手或腳。這種廣泛的疼痛是椎間盤滑脫或突出壓迫神經的表現。

腰部肌肉的勞損不太可能導緻四肢疼痛，除非這些肌肉也被拉傷了。

3、注意自己是否有背部或四肢麻木或刺痛

由于椎間盤滑脫或突出壓迫了神經，我們可能會注意到自己的背部、肩膀、手臂、臀部或腿部有麻木或刺痛感，這種感覺可能來去匆匆。

• 如果有椎間盤滑脫或突出，這種感覺也不會總是發生。
• 肌肉損傷很少能引起麻木或刺痛，尤其是身體的其他部位。

4、注意手臂平衡不良或失去力量

椎間盤滑脫或突出可能會影響機體的協調能力，使身體很難保持平衡。同樣的，機體也可能會因為疼痛沿着神經放射而缺乏攜帶物品的力量，甚至會注意到身體突然失去了平時的力量。

肌肉可能會因為椎間盤滑脫或突出而感到虛弱，因此，認識到這種虛弱是從腿和手臂到達背部的，這一點很重要。如果背部疼痛導緻身體其他部位虛弱，這有可能有椎間盤滑脫或突出。

5、 注意疼痛是否是慢性的

椎間盤滑脫或突出引起的疼痛通常會自行消失，但是它還可能會在此發生，特别是做了與之前相同的運動或活動。如果疼痛持續很長一段時間或者消失後又複發，那很可能是由于椎間盤滑脫或突出引起的。

你可能會注意到身體的疼痛突然複發，還沒有明顯的原因，這通常是椎間盤滑脫或突出的迹象。

• 當坐着或彎腰時，通常會感到更痛，但當站起來時，會感到輕松。有時候會感覺到腳或腿有劇烈的疼痛。

6、是不是在搬東西的時候開始疼的

搬重物的姿勢不正确會導緻椎間盤滑脫或突出，這是因為這個動作會把脊椎之間的椎間盤推離原位。需要注意的是，疼痛是在搬起重物時疼痛還是搬運重物之後開始疼痛。

注意：如果在搬運重物時轉身或彎腰，肌肉也可能會被拉傷，及時就診看看是什麼引起的腰痛。

7、檢查其他存在椎間盤滑脫或突出的危險因素。

盡管任何人都可能出現椎間盤滑脫或突出，但某些情況下風險會增加。了解這些危險因素可以幫助自己弄清楚這是否是腰部疼痛的原因。

如果以下情況之一曾經發生過，那麼這些情況更有可能導緻椎間盤滑脫或突出：

• 40歲以上。
• 運動過猛。
• 操作振動的機械。
• 不活動。
• 肥胖。
• 家族史。

50歲以上的成年人更有可能患上退行性椎間盤疾病，而不是椎間盤突出症。

腰痛是很常見的，所以在一生中我們可能會經曆很多次腰痛。我們需要充分了解背痛的原因，如果腰痛的症狀不影響日常生活，我們可以進行保守治療。

無論疼痛是由肌肉拉傷還是椎間盤問題引起的，都可以用冷敷和熱敷來緩解疼痛。在疼痛開始後的幾天裡，冷敷有助于減輕疼痛和腫脹。随後，熱敷可以減輕疼痛，直到疼痛消失。

警告

如果有膀胱問題，不能自控大小便、或感覺腿部麻木、或有高燒，需要立即就診，這些都是嚴重受傷的迹象，但是無須擔心，這些情況都可以通過治療改善。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!