長期吃點什麼食物對心髒好?心髒對于我們的重要性相信不用多說大家也都明白，但是由于壓力或者是疾病等因素，都會對心髒造成一定的損傷我們都知道這種疾病與我們日常的飲食習慣息息相關，所以我們今天要跟大家介紹的就是保護心髒吃什麼好，什麼食物能幫助緩解心腦血管疾病呢?，現在小編就來說說關于長期吃點什麼食物對心髒好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
心髒對于我們的重要性相信不用多說大家也都明白，但是由于壓力或者是疾病等因素，都會對心髒造成一定的損傷。我們都知道這種疾病與我們日常的飲食習慣息息相關，所以我們今天要跟大家介紹的就是保護心髒吃什麼好，什麼食物能幫助緩解心腦血管疾病呢?
蘆筍
蘆筍味甘、性寒,歸肺、胃經,有清熱解毒,生津利水的成效。富含蛋白質、多種維生素和鈣、磷等礦物質,具有較高養分價值。同時蘆筍含有蘆丁、天門冬酰胺等物質成分，可降低血壓，改善心血管功用，添加食欲，進步機體免疫力等。
全麥谷物
其中的水溶性膳食纖維有排洩鈉的作用，能調節血壓。可以吃全麥制成的面包、餅幹、面條和早餐麥片。另外如糙米、燕麥、藜麥等可能提供更多的好處，因為它們可使飽腹感更強，産生較弱的血糖反應。
低脂肪蛋白質
瘦肉、家禽、魚類、低脂乳制品和雞蛋是很好的蛋白質來源。魚類是高脂肪肉類很好的替代品。某些種類的魚富含ω-3脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯濃度。ω-3脂肪酸含量最高的魚類，如鲑魚、鲭魚和鲱魚。豆類中豌豆和扁豆——也是很好的蛋白質來源，含有很少的脂肪和膽固醇，是肉的良好替代品，可減少脂肪和膽固醇的攝入量，增加纖維素攝入量。
菠菜
菠菜富含鐵和葉酸，葉酸是非常重要的B族維生素中的一種。它不僅能夠預防嬰兒神經管缺陷，而且還能夠降低血液中同型半胱氨酸的含量。同型半胱氨酸是一種可損害血管并且與心髒病有關的氨基酸。另外，菠菜中含有兩類植物化學物質一葉黃素和玉米黃素，這兩種物質能防止眼底的黃斑變性，黃斑變性是造成老年人視力減退或失明的重要疾病。
蘑菇
大量臨床研究發現，經常吃蘑菇能保護心髒。蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加體内維生素D水平。蘑菇中的多種氨基酸和β葡聚糖(多糖)等物質可防止動脈粥樣硬化、降壓降脂和調節免疫系統。經常吃蘑菇還可減少心髒病并發症，如代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖症等。
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