到了孕中晚期，孕媽媽晚上睡不好的情況很常見：

明明很困，卻怎麼也睡不着，怎麼躺也不舒服；

眼睛閉了半小時，又睜開了；

一邊熬夜一邊各種擔心……

孕期總是失眠怎麼辦？

有沒有可以幫助睡眠的法子？

她懷孕了，一直沒睡好

十個月前，李女士懷孕了，她沒想到伴随着懷孕的喜悅，失眠卻從此纏上了她，讓她痛苦不堪。

剛懷孕時李女士孕吐十分嚴重，一天要吐近十次，無論是躺着、坐着、站着，都直犯惡心，吃飯喝水受影響完全沒胃口，惡心的感覺讓她煩躁不安，情緒忽高忽低，常常因為一點小事就發脾氣，身體不适導緻她一晚上能斷斷續續睡三四個小時。

圖片來源于網絡

好不容易熬過了孕早期，失眠的毛病卻沒有因為孕周增長而好轉，随着孕周增大，常常腰酸背痛，好不容易睡着了，半夜又因為腿抽筋而驚醒，醒了就再難睡着。

原本就在服用抗抑郁藥物的李女士越來越容易和家裡人發生沖突，無論是丈夫還是父母，總有很多事讓她不順心，漸漸發展到情緒狂躁又不願意和家人溝通。

在武漢婦幼保健院待産，臨近生産，李女士三天三夜沒睡讓她精疲力竭并且十分煩躁，痛苦不堪，對生産也失去信心，甚至抗拒，又不願與家人溝通，一家人急得像熱鍋上的螞蟻。

直到遇上他

李女士的特殊情況引起了麻醉科馮春主任醫師的重視。

馮主任耐心和李女士談話，勸她配合醫生就是幫助寶寶順利降生，同時為她制定了産後睡眠方案，給李女士解開心結。

馮春主任醫師問診

剖宮産術後，馮主任按照術前與李女士的約定，為她用藥助眠，李女士終于睡了個好覺。

馮春主任醫師說，李女士失眠是交感神經亢奮導緻的，通過用藥調節效果明顯。

孕婦失眠有這些原因

有資料顯示近一成孕婦失眠，這與懷孕帶來的身體反應、心理變化有關。

如孕吐、體型變化越來越難找到合适的睡覺姿勢、子宮增大壓迫橫膈膜、腸、食道和膀胱、不甯腿綜合征都影響孕婦睡眠，胎兒突如其來的動作也可能弄醒準媽媽，睡眠呼吸暫停在晚期妊娠發病率達到27%。

此外，各種各樣的焦慮，如對分娩的恐懼、父母的新角色、母乳喂養、托兒所的選擇等也會給孕婦帶來心理壓力，變本加厲影響睡眠。

在武漢市婦幼保健院失眠疼痛門診，有一半前來咨詢的都是孕婦。

失眠對身心影響極大。

馮春主任建議應充分重視孕婦失眠，不簡單将失眠後的情緒煩躁歸結為承受能力差、嬌慣，而是給予孕婦足夠的關愛和重視，及早診斷失眠的原因，有針對性地進行心理幹預或者相關治療，如植物神經調節，預防從一過性短期失眠發展成慢性失眠。

女性更容易失眠

美國睡眠醫學學會發布報告稱，女性習慣于提早醒來，進入熟睡程度的時間相對于男性較短，再加之女性雌激素分泌水平高低變化，女性更容易出現失眠症狀。

這三個時期的女性更容易失眠：

懷孕期間，身體、情緒和激素分泌會導緻女性身體出現不适，會使女性容易失眠；

更年期時，潮熱、盜汗等不适症狀也會引發入睡困難；

女性絕經前期，體内分泌的雌激素和孕酮會越來越少，直接影響睡眠。

失眠了，是病嗎？如何就診？

毋庸置疑

失眠是病！

如果不治後果很嚴重

從目前失眠就診情況來看

存在“一高三低”的特征

患病率高

就診率低

确診率低

治療有效率低

人們對失眠這個疾病的認知

亟待提高

失眠表現

① 睡眠時間不足：學童<9小時、成年人<7小時、老人<5小時；

②入睡困難：超過30分鐘難以睡着；

③熟睡維持困難：睡眠過程中易驚醒（>2次/夜，>5min/次）、早醒；

④睡眠效率下降：多夢，以淺睡眠為主；

⑤白天有缺睡症狀：頭昏、疲乏、無力或嗜睡；晨起後無清晰感，感覺很疲憊，感覺一晚上像沒睡覺一樣，不能恢複精力充沛；

⑥認知功能受損：工作與學習能力下降，記憶力下降和注意力不能集中。

如果已有以上症狀，

一定要引起重視，

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馮春 主任醫師

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對小兒麻醉、婦産科麻醉、分娩鎮痛、慢性疼痛、失眠治療有豐富臨床經驗。

門診時間：每周六上午

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