許多人在日常生活中都經曆過這樣一種情況：突然間感覺到心慌、胸悶、害怕和渾身出汗等情況。覺得自己下一秒就要死了，呼吸越來越急促、困難，心中充滿了對死亡的恐懼。最讓人難受的是，這種症狀來得突然，沒有任何預兆，而且能給人帶來不可磨滅的精神折磨。

很多人經曆了之後都急忙找醫院診斷自己是否身體出現了問題，其實這種現象毫無生命危險，在醫學上被稱作“驚恐障礙”，是一種極其容易被誤診的精神疾病。病人在發病時往往會陷入極度的恐懼之中以至于在平常生活中都因為擔憂發病而惶惶不可終日。那麼“驚恐障礙”是什麼原因引起的呢?據醫生所說，驚恐障礙是當人們處于一些壓力或者疾病中時，内心産生焦慮，越焦慮的人群越有可能患上驚恐障礙。除了焦慮以外還有一些藥品(例如鎮靜劑)、酒精和咖啡因都會增加患“驚恐障礙”的概率。

患了“驚恐障礙”，并不是說沒有生命危險就可以不用治療。相反，作為一種精神類疾病，其迫切需要人為地進行幹預以達到最好的治療效果。如果不進行治療，雖然少部分的驚恐障礙能夠得到自愈，但是跟多情況是恐懼的精神陰影可能會反複發作，持續數年。一次發作就讓人痛苦不堪，何況數年呢?如果大家讀到這裡，懷疑自己是不是也有驚恐障礙，不如一起來自測一下吧：如果有突然間出現心慌胸悶、出汗和恐懼等上述描述的症狀，而且在心内科反複檢查，醫生排出生理疾病的可能，特别是在有壓力的環境中這種症狀出現的幾率較大，通常過十幾分鐘後自己就能慢慢緩過來。心中擔心恐慌的再次發作以及擔心後果可能存在的不良影響。這樣就要考慮自己是否患了精神障礙了。

不過大家不用擔心，病情輕微的可以通過自我治療緩解症狀甚至達到痊愈效果，隻有病情較為嚴重的才需要醫生介入治療。所以不要着急，我們可以先試試自助。一、避免自己“自言自語”，在遇到壓力令你緊張時，不要在心裡提醒自己“不要慌”、“放松”等讓你想起恐慌的詞語。二、心裡要暗示自己如果驚恐障礙發作，症狀是沒有生命危險的，提示自己已經經曆過這種情況，其實沒有什麼。給自己暗示一個輕松的心态和強大的内心。三、把自己的注意力轉移到身體意外的事物上，比如哼一段自己最喜歡的歌曲，練一練毛筆字，專注于周圍的景色等等能夠分散注意力的事物上。四、在平時生活中，正确處理好自己和他人的關系，寬以待人，積極解決遇到的困難。增強自己的信心和與他人交流的障礙。如果你能坐下來面對自己的恐懼，讓症狀消失，你也就對自己更有信心!也希望所有患有“精神障礙”的人們都能夠擺脫折磨，重回正常生活！

參考文獻：1.驚恐障礙——一種容易被誤診的心理疾病.健康界2.頻頻産生瀕死感身體卻無恙 驚恐障礙讓她痛不欲生.廣西新聞網

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