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器官養生知識大全

健康更新时间:2024-07-22 18:26:30

器官養生知識大全（人體各器官減齡食物）1

注意了！在中國網官微後台回複相關關鍵詞：“養生”、“實用”、“八卦”…可以看到更多内容！

50歲的實際年齡，30歲的身體年齡，是很多人追求的養生目标。

想讓身體保持年輕？來聽聽各個器官怎麼說。

腸：白蘿蔔

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蘿蔔有下氣和消滞的作用，利于清腸。蘿蔔含有多種維生素和礦物質，所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食欲，幫助消化。

胃：卷心菜

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卷心菜含有保護胃腸黏膜的物質，是“廚房的天然胃藥”，對于腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效的預防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

富含黏液的山藥、秋葵、蓮藕、菌藻等食物也有保護胃的作用。

心：海魚

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吃魚可預防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風險。目前大多數膳食和心血管病預防指南建議，每周至少吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質的深海魚。

深海魚：三文魚、帶魚、鲳魚、秋刀魚等。

淡水魚：鲈魚、鲢魚等。

建議清蒸淋汁或者加少量油微煎後食用。

肺：銀耳

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銀耳被稱為平民版燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養顔。一年四季都比較适合食用，幹燥的秋冬吃一些會更舒服。

肝：枸杞

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枸杞子含有甜菜堿、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等。甜菜堿可抑制脂肪在肝内沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。直接嚼着吃效果更好哦。

脾：薏苡仁

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薏苡仁可以藥食兩用，家裡最好常備常食。薏苡仁主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。

眼睛：胡蘿蔔

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胡蘿蔔最主要的營養成分是β-胡蘿蔔素，它在體内可以轉化為維生素A。

人在暗光下的視力和從強光轉到暗光時眼睛的适應能力，都離不開維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源，胡蘿蔔對于明亮雙眼确實有好處。

血管：芹菜

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芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等作用。中老年人、高血壓患者可以适當吃些。

皮膚：西紅柿

器官養生知識大全（人體各器官減齡食物）10

西紅柿号稱“食物防曬霜”，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對陽光的抵抗力，保持肌膚年輕。番茄的顔色越深，番茄紅素含量越高。熟番茄比生吃效果更好哦。

大/家/都/在/看

（來源：健康時報）

本期編輯：張帆（實習）

本期校對：李兆彧

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