快速長高的方法青春期女生?在青春期，女孩性發育的重要特征是月經初潮初潮年齡差别很大，一般在10－16歲之間既往人們多認為，女孩子月經初潮後，個子就不會再長很多了，其實不然，初潮後身高仍有1－3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異據國内某些專家大量觀察證實，女生自月經初潮至發育基本結束，這期間，多者身高可長8－10厘米，少者僅1－2厘米，我來為大家科普一下關于快速長高的方法青春期女生?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

快速長高的方法青春期女生

在青春期，女孩性發育的重要特征是月經初潮。初潮年齡差别很大，一般在10－16歲之間。既往人們多認為，女孩子月經初潮後，個子就不會再長很多了，其實不然，初潮後身高仍有1－3年的緩慢增長，增加幅度因來潮年齡早晚而異。據國内某些專家大量觀察證實，女生自月經初潮至發育基本結束，這期間，多者身高可長8－10厘米，少者僅1－2厘米。

其實青春期女孩長高方法不僅和遺傳有關，和飲食也是有着直接關系的哦。想長高最主要的方法就是講究每天的飲食，補充營養物質，确保體内營養充足和均衡。如果你想成為高個子女生的話，那麼下面這些食物，建議青春期女生一定要多吃哦。

1、大豆、米面、肉類食物混着吃

青春期女生會随着身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優質蛋白質，所以适當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質因為缺少某些氨基酸，所以營養價值不如大豆和肉類，但是将大豆與米、面這樣的主食混着來吃，就能提升它的營養價值。

2、每天吃一把堅果

堅果有助于身體生長，因為堅果中含有有助于成長發育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，并且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長發育很有幫助。

另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油進行烹饪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。

3、牛奶與酸奶的搭配

鈣質有助于骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體内足夠的鈣質可确保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。青春期女孩長高方法，補充鈣質是其中一項，在衆多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，并且很易吸收，比如慕斯凝鮮釀酸奶，每100g鈣含量高達150mg，遠超出大部分同類産品。并且其中的雙歧杆菌V9可激活腸道産生稀有維生素K2，它是蛋白質活化必須的維生素、也是領鈣入骨的必須維生素，而珍貴的K2，隻存在鮮釀酸奶，很适合孩子增強骨質。

除了酸奶牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生發育成長。

4、每周1～2次豬肝

如果人體中的鐵含量不足，就會直接影響到生長發育、智力發育，還會影響到免疫功能等，如果在期經還可能會導緻貧血，所以需要補充大量的鐵元素。動物肝髒、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，适當補充這些食物是一定要的。

另外，鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有着密切關系，适當食用動物肝髒、牡蛎等可以補充足夠的鋅。建議一個星期食用1～2次動物肝髒，比如豬肝和雞肝等。

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