那麼關于膝關節痛，需要怎樣保養，吃什麼保健品這個問題，首先要确定引起膝蓋痛的原因。不同類型的關節疼痛，需要不同的保健品補充。
退化性膝關節炎
原因：随着年齡增加, 關節内的軟骨逐漸喪失其彈性及韌度, 加上工作姿勢及體重增加,開始有退化的迹象。更嚴重者，軟骨消失，露出底下硬骨互相磨擦。在關節邊緣，更形成骨質增生，俗稱骨刺。退化性膝關節炎也是最常見的關節疼痛的原因，常發于老年人。
運動：建議平時以膝關節不承重的狀态下進行運動方式為主，如：固定式健身單車，水中運動（遊泳，踢水，水中漫步）。在仰卧的情況下進行腿部運動，強化腿後肌肉和股四頭肌，有助于支撐膝關節。
保健品：葡萄糖胺（Glucosamine Sulphate），是軟骨基質及關節液的主成分之一，能提供關節保護效果，除此之外，衆多研究也指出它具有抗氧化及抗發炎功效，因此有益于與發炎相關疾病。葡萄糖胺雖然有潤滑關節與減輕關節疼痛的功效，但并不适用于所有關節疼痛疾病（如：類風濕性關節炎、痛風及感染等），如果關節因不明原因疼痛1周以上，請先找醫師診斷，确定是初期退化性關節炎才考慮服用一段時間，如果吃了有效，也要定期回診，才能達到最好的治療效果。
軟骨素（硫酸軟骨素）是直接入膝關節的營養補充劑，它屬于一種天然的氨基葡萄糖聚合物，通常存于關節軟骨和滑液中。關節炎患者其滑液的透明質酸份子重量及濃度比正常低，所滑動性質有所改善，使其對關節的保護能力降低。
原因：和退化性關節炎不同，前膝疼痛，較常出現在青年人身上尤其是運動員，工作必須久站者。常由于過度運動，尤其是跳躍性運動而産生。
病症：病征主要是膝部前方，疼痛點位于膝蓋骨的下方，如果将膝蓋打直，用手指按壓膝蓋骨的下緣，即會感到酸痛。
預防：運動要适量而合理。避免長期站立及穿不适當的鞋子。
運動：除了在仰卧的情況下進行腿部運動，強化腿後肌肉和股四頭肌外，還應活動膝關節，進行伸展運動。
除了這兩種常見膝關節疼痛成因外，滑囊炎、軟骨或韌帶的損傷, 痛風，類風濕關節炎及創傷都可能造成膝關節疼痛。而這些疾病引起的關節問題需要及時就醫服藥治療。
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