如果長期便秘沒有改善，可以通過好習慣的養成來促進糞便排洩，排便輕松了，不需要在排便的過程中太過用力，可以防止腹壓增大，血壓波動影響着身體健康。有部分人便秘持續沒有改善，置之不理，可能會讓其他疾病有機可乘，因此要了解便秘的改善方法，養成好習慣來加速糞便排洩。
1、每天固定時間上廁所
要讓便秘緩解關鍵是養成規律，良好的排便習慣，每天固定的時間上廁所，通過這種方式讓身體保持健康。因為規律排便可以讓身體适應下來，建立條件反射之後在固定的時間會感覺到想要排便，及時去上廁所，身體慢慢适應，排便難度自然會降低。
很多人沒有注意這個問題，有時感覺想要排便也沒有及時去上廁所，可能會讓原有的規律排便情況無法保持，這樣便秘的可能性增大。
2、正确飲水
緩解便秘還應該養成正确飲水的好習慣，水分獲取量充足可以潤滑腸道，促進糞便排洩，也可以加強身體代謝，讓有害物質排洩出體外。那些不注重身體保養的人經常在口腔幹燥，明顯口渴的時候才補充水分，人體需要的水分獲取量少，糞便容易變得幹燥，大便幹燥的情況下排洩難度增大，對身體健康不利，需要讓水分獲取量充足。
3、堅持運動
堅持運動這個好習慣也可以讓自己輕松排便，因為腸道蠕動能力高低和糞便排洩情況有密切聯系。如果基本上沒有任何運動量，缺乏鍛煉之後腸道動力不足，蠕動速度緩慢，糞便就很難排洩出體外。
要通過積極鍛煉身體來促進熱量消耗，控制體重以及提高抵抗力，還可以在運動過程中讓腸胃蠕動速度加快，腸道蠕動能力強，糞便更快排洩，可以讓便秘情況慢慢緩解。
4、補充足夠膳食纖維
改善便秘要堅持健康飲食，通過飲食方法正确也有讓糞便及時排洩的效果。因為食物的種類多，含有的營養成分不同，加速糞便排洩膳食纖維不可缺少，多吃新鮮的水果蔬菜，平時适當吃粗糧，裡面的膳食纖維被人體獲取可以刺激腸道蠕動，腸道蠕動的速度加快，糞便也及時排洩出體外，健康才有保障。
如果長時間挑食或者偏食，總是吃那些太過精細的食物，便秘的可能性增加，可能在便秘的影響下威脅健康。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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