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減肥後胸圍會少多少

健康更新时间:2025-02-08 17:12:04

很多女性都有這個苦惱，減肥就減肥，還讓胸圍縮水了，其實胸部的構造上，胸部大小由乳腺和脂肪共同決定，乳腺的大小，一般不受減肥的影響，但胸部中的脂肪，就會随着減肥的進程，與全身上下的脂肪一同變少，這就出現了減肥後可能出現胸圍縮水的風險。

減肥後胸圍會少多少（教你幾招避免胸圍縮水）1

下面瘦身不瘦胸的4大減肥攻略，趕緊收起來，讓身材變得更凹凸有緻。

1、減肥要循序漸進

很多人追求一夜暴瘦或者一個月瘦幾十斤，這都是不可行的，這樣你在減肥中甩掉的除了脂肪，還有可能是肌肉和水，這樣一來，在脂肪含量下降的同時，胸部也失去了肌肉和水的職場，變小、塌陷的情況會更加明顯。所以減肥還是要循序漸進，一周減1-2斤。

2、保證每日的喝水量

人體有一半以上都由水分組成，胸也不例外，如若缺水，就可能會導緻胸部下垂。而且，沒有足夠的水分來溶解、輸送必要的營養素，也不利于胸部獲取充足的營養來維持豐滿狀态。

減肥後胸圍會少多少（教你幾招避免胸圍縮水）2

3、健康的脂肪和蛋白質不能少

減肥時一定不能對健康的脂肪和蛋白質避而遠之，這兩個營養素不僅是身體維持健康的必要元素，而且缺乏這兩者還有可能會加速胸部的萎縮。充足的膠原蛋白則可以預防乳房下垂、保持乳房彈性，多吃一些西藍花、猕猴桃等新鮮蔬菜蔬果，讓其中豐富的維生素C幫忙合成膠原蛋白。

4、雌激素助豐胸

雌激素對于維持乳房豐滿有着至關重要的作用，平日可以多吃一些豆類，豆類中所含的大豆異黃酮就是植物激素。

減肥後胸圍會少多少（教你幾招避免胸圍縮水）3

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