如果你是那個經常被拉黑删除的人，現在該怎麼辦？今天的内容句句都是大實話，一定要收藏起來，反複觀看。

其實大部分愛用拉黑解決問題的人，都有一個共同的特點，就是情緒不穩定。

心理學上有個詞，叫“訴諸行動”，意思就是當我們有情緒了，我們沒有辦法用語言去表達的時候，我們會用行動去表達。

比如一個人有憤怒的情緒但是他不能用語言說“我生氣了，我不高興”這類的話，他隻能用摔東西打人或者鬧分手拉黑微信，以類似這樣的方式來告訴對方說“我很生氣”。

所以“訴諸行動”也是一種防禦機制，一方面是為了幫助自己緩解焦慮，另一方面也是為了表達自己當下的一個情緒，所以想要應對對方的删除拉黑，首先我們就要明白ta删除拉黑你背後的真實原因到底是什麼？然後再來對症下藥！

根據我多年的咨詢經驗，無非就是以下五種原因：

是在之前的一些行為中，你給ta帶去了很多的負面壓力，ta覺得承受不了了，所以要離開你，和你保持距離。

這種時候，我們最應該做的就是給對方一個希望，什麼希望？向對方傳遞一種意識：你會改變，你能反思自己問題。

因為如果你不反思自己的問題，你的鋪墊就沒有做好，那麼你後面說再多話，對方可能隻會覺得你是在盡力的狡辯，你是為了索取而索取，而不是真的想要好好跟他談那種狀态，你就是在糾纏。

這個時候一般來說，就是對你已經有成見了，你之前做過的一些事情讓ta覺得你是個什麼樣的人，ta給你貼标簽了。比如ta跟你說“我覺得你是一個隻想着自己，然後整天負面情緒滿滿，永遠把壓力帶給我的一個人”，那表明ta現在就是對你有成見，給你貼了标簽。

所以這個時候，你要做的事情就是撕掉标簽，怎麼撕呢？接納自己。

你不能上來就反駁，說什麼“我不是你想的那樣，我挺好的”或者其他否認的話，這樣隻會讓對方覺得你在狡辯，說的越多就越不想理你，甚至還會排斥你。

因為這個時候你不接納ta對你的成見，就等于不接納ta，你不接納ta，ta就不會去接納你，所以說這個時候如果對方一旦給你有成見了，你就要告訴對方說“你說的對”，哪怕你覺得這件事情你委屈了，你都得要先接納對方對你的成見。

當你接受了對方對你的成見的時候，你順着對方對你的成見往下去說，順着溜下來一件一件的去解釋，可能還有挽回的餘地。

想好好想想自己到底要一個什麼樣的伴侶，想想你們倆是否适合。

這種情況下，說白了就是對方陷入了回避狀态，ta想冷靜一下，這個時候你跟ta說什麼ta都不會回應，而且這種狀态持續的時間也會很長。

所以如果遇到這種情況，你就是給對方的時間和空間，而且你還要告訴對方，“我知道你是想冷靜一下，我知道我理解你”。

有的人可能在挽回的過程當中，做着挽回的事情，但是在這個過程當中也會經常說些傷害對方的話，讓對方很生氣很憤怒。

這時候你要做的是什麼？打消他的這個顧慮，合理化你之前傷害過ta的那些行為。

比如，你可以這麼跟對方說，“我之前傷害你也好，說一些你不喜歡聽的話也好，其實都是怕你離開我，不過現在你已經離開了，那我就沒有傷害你的理由了，你也不用擔心我傷害你。”

這麼說的目的呢就是合理化自己先前的一些行為，當你把這件事情一合理化，ta可能就會覺得“你可能之後就不會傷害ta”，ta才可能慢慢的去和你溝通。

就是ta現在對你失去了興趣，你之前吸引ta的點沒有了，ta就對你失感了。這一點其實最好辦，重塑吸引力就好了。

當初你怎麼吸引ta的，可以再吸引一次，而且再把身上一些不好的點改一改，然後把優秀的地方再一突出，朋友圈建設好。好好地去跟對方聊，給予對方很高的情緒價值，那麼對方這個時候就願意和你去聊，也不會去拉黑你。

明白了嗎？我們在解決矛盾的時候，不要把更多的關注點放在對方身上，很多的問題其實就在于你身上，而不是在于别人身上，很多問題的答案在于你自己，而不是在于别人。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事争吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事争吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思并願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切随緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯系過你？

是— D

否 —C

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