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一個人一生中三分之一的時間都在睡覺，所以睡眠對人體的影響很大。

正如老話所說：“一覺好覺，精力旺盛；徹夜不睡，滿身疲憊。”

适當的睡眠不僅可以促進身體和心理的健康，還可以使人在工作中保持良好的精神狀态。

睡覺不隻是閉着眼睛就可以了，要想辦法改善睡眠，就要提高睡眠質量。

因此，自古以來，“睡覺”就成了一門學問，古人經過數千年的人生經曆，總結出一句話：“不願短命，别睡三覺。”

許多人都有睡懶覺的習慣，特别是在周末和假期，他們常常一直睡到中午。

一天之中，早上是陽氣生發的時候，如果睡懶覺，會影響到陽氣的釋放，不利于身體。

中醫認為，久卧傷氣。

另外，睡懶覺也會影響生活節奏，影響生物鐘，從而引起身體荷爾蒙失調，導緻精神沮喪、頭疼等症狀。

此外，睡懶覺還會使人們失去最佳的早餐時間。如果不吃早飯，在中午的時候暴飲暴食，也會損害腸胃，引起慢性胃炎或者是消化不良。

建議：即使是在周末，也要有固定的作息時間。具體的睡眠時間要看個人的生活習慣和白天的精神狀态。

俗話說“氣大傷身”，很多人工作的壓力比較大，如果不能在睡眠之前消除不良的情緒，也會降低睡眠質量。

當怒氣過盛時，會使人體的血液循環出現紊亂，從而造成氣機不暢。導緻陰陽、氣血失衡，從而影響人體的健康。

而且，怒傷肝，生氣會導緻人體的氣逆行，對呼吸系統、消化系統造成傷害，從而誘發胃病。

睡眠本身就是一種放松的方式，假如帶着壞心情入睡，會不會更累？

人生總會有一些不如意的事，不過睡覺前要調整好自己的情緒，讓自己的情緒變得更好，沒有什麼比身體健康更重要了。

建議：在睡眠之前，要保持良好的心情。

有些人因為工作等原因，經常熬夜，日間睡覺，這樣的睡眠會讓人體各器官不能得到充分的休息，從而造成機體免疫力下降。

長期的熬夜，會對你的肝腎造成很大的傷害，因此，要改變不好的睡眠習慣。

還有一些人，經常刷手機、打遊戲，也會影響到他們的睡眠。

長期的黑白颠倒睡眠不僅會影響視力，還會出現腰酸背痛、注意力不集中等症狀，第二天會出現精神萎靡的情況，從而影響身體的抵抗力。

晚上上班的朋友要注意休息，要記住身體總是最重要的。

1.保持良好的習慣

不規律的睡眠不但會影響到睡眠質量，還會擾亂人體的生物鐘，導緻白天困頓，精力不集中，夜間難以入睡。

身體健康的成年人在11點前入睡，一天6-8個小時的睡眠，午睡20-30分鐘。

當然，如果你睡眠時間隻有5到6個小時，或者更少的話，那麼你的大腦就會變得很好。

2.吃點助眠的東西

晚上多吃一些有助于睡眠的食物，比如鮮百合、小米、櫻桃、香蕉、奶酪、南瓜子、幹貝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

3.創造一個良好的睡眠環境

幹淨、安靜、黑暗的環境有助于你迅速地進入夢鄉。

因此，在保持卧室整潔的同時，可以選擇舒适柔軟的被褥，并穿着寬松的睡衣，關掉夜燈，關掉各種發出聲音的東西，并把窗簾拉上。

陸遊在《午夢》中說：“華山處士如容見,不覓仙方覓睡方”

春秋時期著名的大夫溫摯也告訴齊威王：

“我的養生理念是，睡眠是最重要的，人和動物都需要睡眠來成長，而睡眠有助于脾胃的消化，所以睡眠是第一大補，一夜不睡，就算是一百天，也很難恢複過來。”

這就是睡眠的重要性。

無論心裡多苦，隻要安安心心睡覺，一切都會輕松；

不管工作多辛苦，睡得好，身體也舒坦；

無論生活多麼忙碌，都要安安靜靜地睡覺，舒舒服服地享受。

但是要記得“睡眠，情感，祝你我都能睡得安穩、悠閑。

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